борьба за мечту.

ylhen,
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон

Здравствуйте.
Я Юля. Я составила свою диету. Попытаюсь не сорваться и высидеть её. Так же будут иногда присутствовать физ. нагрузки. Буду рада комментариям и критике.

Мои данные:
Возраст: 17 лет.
Рост: 170 см.
Вес: 61 кг.
Сбросила: 1 кг.
Стремлюсь к: 55 кг.
Действия: Диета на 73 дня, упражнения на пресс и ноги.

Я либо вообще не буду писать каллории, либо приблизительные, так как не разбираюсь в этом. :С

Диету начинаю с завтра. Сегодня как бы нулевой день диеты.

Питание до 12.

2 груши
200 гр. винограда
50 гр. рыбы.
Бутерброд: хлеб/колбаса.

На сегодня всё.
Вечером будут упражнения на пресс.

И предупреждаю. В этом дневнике вы не найдете правильное питание.

ylhen,
я выше постом дал тебе ссылки почитай их.
Там есть о том как считать и с помощью чего можно посчитать.

и предупреждаю, это путь в никуда, если даже тебе удастся сбросить сколько то кило, то откат будет неизбежным и оглушительным ...

потому что нужна не диета на 73 дня ... а сбалансированный по нутриентам рацион на каждый день в зависимости от цели (похудение, поддержание веса, набор веса/мышц).

Znatok Ne,
Как я и писала, я принимаю критику, но это не значит, что я поменяю своё решение

ylhen,
ох уже мне эти 17 лет)))))
ну Удачи)))

ylhen,

тогда к чему критика и советы, если информация не будет принята к сведению и учтена?

в общем тогда могу пожелать лишь удачи в нелегком своем труде ...

ты все равно придешь к двум развитиям событий:

- либо набьешь шишек и все таки возьмешься за голову, и тогда тебе потребуются советы и критика уже через это прошедших ..

- либо ты бросишь все, потому что упрешься в непонимание и отсуствие результатов, ну и будешь благополучно идти все дальше от желаемого сейчас ....

ну-ну... диета "Стакан воды за три дня до еды"

ylhen,
голодание тут не приветствуется и поддержки этого тут не будет.

Хочу вам только посочувствовать, если у вас фраза "не пп" вызывает мысли сразу о голоде. Есть куча диет, которые не пп, и их большинство. На этом сайте многие худеют, я то думала, что этих людей объединяет цель похудеть, и они поддерживают друг друга, независимо от того кто и как худеет. Но это не так, жаль. Значит мне здесь делать нечего, раз агрессивно-настроенные и правильно-худеющие поспешили выразить свои "предупреждения" и "сожаления", которые мне и не нужны.

вызывает мысль о голоде твоё приведённое меню, по сути это голод.

ylhen,
Людей на сайте объединяет ЗОЖ, а не похудение , ты ошиблась , если цель похудеть любым способом , тебе на Галя ру)

Да, это не так, но нет - совершенно не жаль)))

На ЭТОМ сайте - не тупо худеющие "по-разному", а люди, практикующие здоровый образ жизни, сделавшие правильное питание и спорт - её частью.
У нас разные методы, но нас объединяет одно: стремление обеспечить организм всем необходимым (а не тупой набор продуктов, взятый от балды, без малейшего осознания нужных микро и макронутриентов) и желание работать над собой - даже когда это ни черта не просто (как в плане тренировок, так и в плане составления меню, подбора продуктов).

виноград, груша и бутерброд - это голодовка. Может, не для Вас, но для Вашего организма - точно. А значит здесь - Вы поддержки такого похудения не получите. Можете считать, что это агрессия, честно говоря, нам ни жарко ни холодно Мы - лишь высказали своё искреннее мнение на открытом ресурсе, где Вы поделились своим меню. Не нужны мнения? Тогда записывайте рациончик в тетрадочку)) Там и критиковать некому, и жалеть Вас тоже)