Занимаюсь всю жизнь время от времени, лет в 15 получила КМС по фехтованию, но даже тогда была пухляком, ибо могла после 4-часовой тренировки прийти и съесть полтарелки макарон и торт
Сейчас уже около 3 месяцев регулярно занимаюсь интервальными тренировками, в основном по бодироку и с шоном), правильно питаюсь(пытаюсь)
стакан воды натощак
зарядка- интервалка 15/15 без отдыха бег с высоким подниманием бедра/маунтинклаймберс, затем махи по 25 на ногу, наклоны в сторону 50 раз, в широком приседе перенос веса с одной ноги на другую -50 раз
скакалка-200 прыжков
завтрак-овсянка на воде, без ничего

вся еда 200 мл примерно, каждые 3-4 часа

фрукт через час после овсянки

второй прием либо опять углеводы-обычно бурый рис с овощами(типа огурец+авокадо)

потом белок+клетчатка

тренировка (с разминкой и растяжкой около часа)

и опять белок+клетчатка

кефирчик и спать

но я конечно бывает косячу на сладкое, редко но метко-раз два в неделю случается вроде я только что ела огурец, а вот уже в бреду доедаю банку нутеллы, но не сдаюсь)

Честно сказать, за эти 2,5 месяца я норм прокачалось, тело подтянулось, живот стал худее, бока ушли, ноги вроде тоже стройнее стали.

Но последнее время меня пересиливает мое желание есть, как себя дальше мотивировать, ума не приложу.

И при всем при этом кстати похудела я на 0 кило за все время, хотя килограммы для меня ничго не значат, но тем не мение.

oreshek,
нужно научиться считать и рассчитывать своё питание.
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон

не могу избавится от переодического обжорства шоколадом, молоком и прочей бесполезностью-от этого стою на месте(

это можно сделать частью питания.
Проблема не в сладком мусоре, а в переизбытка питания в целом.

как определять вес продукта, если нет весов?как определять его в кафе? как быть, если постоянно перемещаешься и нет особых вариантов доступа в интернет чтобы понимать каллорийность продукта

в меню или на этикетке пишут обычно

заранее планировать питание
oreshek,
кто хочет ищет возможности, остальные ищут причины.

тоесть по сути питаться правильно возможно только имея при себе весы, оседлый образ жизни и находясь в более мение цивилизованной стране, где можно узнать каллорийность продукта по упаковку, ибо таковая имеется)
ну, вы правы конечно, все зависит только от желания. хочешь быть красивым, морочся

Можно приобрести карманные весы. За 1,5 тыс. можно найти. Тоже собираюсь прикупить. Но калорийность все равно придется "на глаз" прикидывать.

имея на то желание, можно измерять не только граммами, можно штуками, объёмами, долями, ложками и тд, при этом можно перевести всё это в ккал и бжу.
Основа питания это планирование.