Всем доброго времени суток!
Мне 28 лет, рост 170 см, вес 80 кг.
Я недавно стал бегать и за пять месяцев догнал до 3-х раз в неделю по часу или 1 раз час и 1 раз 2 часа. Стал сбрасывать вес, но при этом стали уходить мышцы, грудь почти пропала)
Насмотревшись WorkOut купил себе турник с брусьями.
У меня такой вопрос, сколько раз в неделю и какие упражнения лучше делать не прекращая бег, чтобы хорошо укрепить корпус (руки, грудь, пресс и т.д.). И может по мимо турника домой еще прикупить гантели?
Заранее всем спасибо!

megopozitiv,
Тут нужно начать с питания, вес валится, а с ним и мышечная масса, это говорит о большом дефиците по ккал.
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон

Тренинг тоже нужно подбирать исходя из целей.
На сколько необходим бег?
на сколько нужен такой стремительный сброс веса?

sergayme,
Добрый день!
Спасибо за ответ! Бег необходим для хорошего самочувствия и выносливости, я еще подводной охотой занимаюсь. На самом деле стремительно сброса веса как такового нет, просто ушли мышцы с тела и около 3-5 кг веса.) Но жир убрать нужно, очень большой процент!
Я все внимательно почитаю и буду задавать появившиеся вопросы!