С апреля 2013 похудела с 70 до 65кг. Худею медленно, при достаточно интенсивном кардио 5 раз в неделю по утрам, и ограниченном питании получается в лучшем случае 1-1.5кг за месяц.
Планирую добавлять еще силовые, посмотим что получится.

very_much, вообще темп хороший, тем более что не так много нужно уменьшить.
Опять же тренинг без питания бесполезен.
Сколько ты ешь в сутки ккал и бжу ?

С питанием пока не очень строго, считаю только каллории - держу коридор 1200-1300 в день. Но планирую с этой недели перейти также на более строгое бжу - 50ж/100у/100б. Но конечно так было не каждый день начиная с апреля. За это время были и периоды расслабления, когда совсем не ограничивала питание и переставала заниматься. Но не допускала обратноо набора веса, чтобы не было йо-йо. Обычно все происходит так- нормально занимаюсь, питаюсь, худею. Потом чтото происходит на работе или просто начинается застой в похудении- начинаю есть шоколад и бананы ( они мне реально помогают стресс снять), потом хлеб и остальное вредное. Так продолжается неделю, за это время набираю порядка 2кг. Потом обратно возвращаюсь на диету и спорт и эти набранные кг уходят за пару дней, и дальше похудение продолжается.

белка надо 1,5гр на кг веса тела.
жира 0,7-1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы.
Ккал для начала подбираются из расчёта 25ккал на кг веса тела.
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу