MbIw,
насколько я понимаю (поправьте, если ошибаюсь) в изоляте выше процент чистого белка и меньше жиров и углеводов, которые в обычном протеине все-таки присутствуют. Поэтому, как я тут читала, после кардио лучше изолят, чтобы не было лишних углеводов. Может быть, его водой, а не молоком разводить?
Цитата: (Дарья)
и кстати 41 гр. жира это зашкаливает?
нет) это я имела ввиду, что если добавить еще какой-то еды на 400-500 калорий (опять же, считалка пишет, что с учетом трени должно быть что-то около 1500-1600 ккал, а у меня всего 1055), то и жиров прибавится, и вот тогда, наверное, будет перебор. Хотя, может быть, можно овощей добавить...