Здравствуйте, меня зовут Ксения, никогда еще не заводила такие дневники , мои дебют..) хотелось бы скинуть в идеале 15 кг. , надоело мучать себя диетами (голодовками), а потом наедать все разом.... Хотелось бы поддержки со стороны тех,кто тоже хочет похудеть) Хочу разделить мое похудение на 3 этапа) щас будет первый этап. пожелайте удачи

mental_crab,
Тогда нужно начать с составления сбалансированного питания по ккал и бжу.

sergayme,
я даже не представляю как это ) составить план питания то есть?)

mental_crab,
почитай тут ВОТ

Так же вот тут : Как рассчитать суточную потребность в калориях

sergayme,
благодарю)

второй день 73.3 кг..) продолжаем)