Всем привет!!
Помогите плиз похудеть!
Очень плохо стал себя чувствовать ,сходил в больницу!Там сказали что у меня сахарный диабед 2го типа!Я решил заняться собой и даже бросил курить ну и соответственно употредлять алкоголь!

Дайте дельные советы с чего начать!!!

Кадет,
почитай тут ВОТ

По бжу, ввиду сахарного диабета 2типа, белка нужно брать 2-3гр на кг веса тела, углеводов 100-150гр , остальное жир.

О сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?

калькулятор ккал и бжу

А ВОТ ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО

Информаацию лучше узнавай у специалиста. Не поленись сходить на консультацию, это супер полезно в твоей ситуации, все не так сложно, если один раз разобраться

В твоем случае это не конец света еще (организм не может правильно использовать инсулин - его недостаточно или - и клетки не умеют его принимать и в результате в крови всегда черезчур много сахара) НО прямая дорога к первому типу (зависимость от инсулина) и большиииим проблемам сердечносусдистой системы. От высокого и скачущего сахара - в первую очередь сыпяться сосуды. Это очень важно предупредить, особенно мужчинам (отсюда очень высокий риск сердечно-сосудистых заболевании у мужчин и женщин после менопаузы когда у последних экстроген резко понижается, а у мужчин он, естественно, всегда низок...)
Жир - ВАЖНО какой (больше растительный - меньше животный).
Белок - 3г это слишком много. Опять же - необходим минимум животного жира, а с 3г белка это нереально.
Углеводы - главное знать какие (супер кратко - медленные, в равных порциях в течении дня), в какое время и как их считать по "обмену" (порции) в день чтоб держать постоянным уровень сахара в крови не вызываю гипо и гипер гликемии - ВОТ ОБ ЭТОМ лучше поговорить со специалистов подробно.
Цельные продукты - крупы, орехи, овощи и фрукты (тут нужно разобраться как есть последние)

неправильно это ты
Кадет,
повышенный сахар в крови требует того чтобы его контролировали.
Так же это говорит об том что клетки относительно плохо реагируют на инсулин, а значит тело хорошо утилизирует жир, но не углеводы.
Отсюда вывод, нужен контроль количества углеводов.
Почитай ссылку:
Резистентность к инсулину

не забываем кто специалист в клиническом диетологии. Вредные советы давать опасно, тебе то все равно - а расхлебывать парню.

с таким диагнозом Вам лучше обратиться за помощью к врачу! а не к форуму в интернете. Диабет это не шутки!

тогда уж в "клинической", шестой класс закончи для начала.
Я нигде не написал что к врачу ходить не надо, раз он диагноз получил, то и рекомендации о питании тоже.
Все рекомендации я знаю, они общие, я дал более точные.


мозг включи, а откуда он диагноз знает, от святого духа? думать надо когда нибудь начинать.

отстаньуже от меня, в шолу ходил ты, еое кто получает повыше твоего лимита образование и идут в аспирантуру.

однобокие знания. Садись - ДВА.


не получил.

Разница в том, что советовать и искать примеры питания ДО иПОСЛЕ трнировок, чтоб похудеть итд - это одно. Тут не навредишь(без экстрима), ну прибавится-убавиться килограмм.

А вот при осложнениях со здоровьем - можно только давать наводки, чтоб человек сам хотел разобраться - обратиться к специалисту. А не читал статьи со сякими альтернативными пусть даже и интересными идеями... Чтоб он еще больше вкапывался в это глубже не зная азов, и тем самым портил здоровье еще больше.

это не про тебя, ты слово то такое только с инета узнала
А слово еое, сякими это что то новое, язык элочки людоедки уже пошёл в ход, ты деградируешь.

это типо ролевые игры, так для этого нужно хоть какие то знания иметь, но у тебя их ноль, вернее , ты пыталась их получить, но проспала, как обычно, проснись.

Вот по этому от тебя один только вред, так как безграмотную чушь постоянно несёшь в прямом и переносном смысле.
Иди учись, это никогда не поздно.

Забыл сказать!!!
Что неделю назад бросил курить и сахар стабилизировался!
5-6!Когда был 12-14!

Кадет,
Если сахартак легко восстанавливается, то можно попробовать схему
белка 1,5-2гр на кг веса тела
жира 1гр на кг веса тела
остальное углеводы
по калориям 30ккал на кг веса тела -500ккал, на таком питании посмотреть как будет меняться вес и сахар крови две недели, далее по необходимости скорректировать питание в зависимости от изменения веса, сахара в крови и обмеров тела.

Кадет,
как ты сейчас питался?

Сейчас питаюсь примерно так!

Завтрак:
1.Овсямка 300г
2.Яйца 2шт

Обед:
1.Суп или борщ на курице 400гр
2.Рис с овощами или гречка,каша 5 злаков 200гр
3.Салат с помидоров и агурцов или капуста 200гр

Ужин:
1.Курица отворная,куринные желудки или куринные сердечки 200-300гр
2.Салат с помидоров и агурцов или капуста 200гр

Между приемами пищи так называемый перекус:
1.Яблоки 1-2
2.Арбуз 1скипку
3.Грецкие орехи 50гр


Ну стараюсь пить побольше чистой не газированой воды!

Кадет,
как при этом питании ведёт себя вес тела?