OFFa 26 лет, 162 см, от 73 к 53 кг
Хочу видеть в зеркале ту, которую вижу на старых фотографиях
|
Всем зашедшим в мой дневник, здравствуйте! Стройнею уже чуть больше месяца, результат минус 5 кг. Очень рада этому ))) но впереди еще долгий путь... Вела пищевой дневник в тетради для себя, но осознав, что никто не может поправить решилась и создала эту тему. Очень хочу стать снова стройной и красивой. Буду писать тут все что я ем и как занимаюсь, если что - то будет неправильно, буду рада услышать замечания.
|
Cashmere_Ree ж
12 июля 2013 17:43 #2Здравствуйте
 Цитата: OFFa Вела пищевой дневник в тетради для себя, но осознав, что никто не может поправить решилась и создала эту тему Чтож.. тогда ждем Ваше меню  |
|
9:00 2 стакана воды
9:30 2 яичных белка 10:00-10:30 бег 12:00 пила кефир с огурцом и сельдереем 12:30 крутила обруч пол часа 13:30 гречка без соли и масла 15:30 кефир с огурцом и сельдереем 16:00 обруч 30 мин и 25 раз приседания, 25 раз наклоны вниз 18:00 кефир с огурцом и сельдереем В течении дня выпила 1,5 л воды. Есть сегодня уже ничего не буду, осталась прогулка с ребенком (тоже можно считать как упражнение наверно :) ) |
|
OFFa,
а сколько это ккал и бжу? |
|
Cashmere_Ree ж
12 июля 2013 18:26 #5 Цитата: OFFa 9:00 2 стакана воды9:30 2 яичных белка10:00-10:30 бег12:00 пила кефир с огурцом и сельдереем12:30 крутила обруч пол часа13:30 гречка без соли и масла15:30 кефир с огурцом и сельдереем16:00 обруч 30 мин и 25 раз приседания, 25 раз наклоны вниз18:00 кефир с огурцом и сельдереем Ужас. Это голодовка.  |
|
Цитата: OFFa 9:00 2 стакана воды 9:30 2 яичных белка 10:00-10:30 бег 12:00 пила кефир с огурцом и сельдереем 12:30 крутила обруч пол часа 13:30 гречка без соли и масла 15:30 кефир с огурцом и сельдереем 16:00 обруч 30 мин и 25 раз приседания, 25 раз наклоны вниз 18:00 кефир с огурцом и сельдереем а еда то будет?  |
|
Я посчитала 1845 ккал получилось
|
|
Цитата: OFFa Я посчитала 1845 ккал получилось Откуда столько? Можно посмотреть расчёт? |
|
Цитата: Cashmere_Ree Ужас. Это голодовка. я толстая, нужно было принять радикальные меры ((( |
|
Cashmere_Ree ж
12 июля 2013 18:34 #10 Цитата: OFFa нужно было принять радикальные меры ((( Радикальные меры ( в Вашем случае - голодовка) - это гарантированный рецидив, да ещё и с плюсом. Иными словами - если не измените подход к питанию и не откажетесь от радикального похудения - уже совсем скоро будете весить больше, чем сейчас. |
|
OFFa,
это не радикальные меры, это издевательство над собой, нужен пример, посмотри вот тут как нужно |
|
Cashmere_Ree ж
12 июля 2013 18:35 #12 Цитата: OFFa Я посчитала 1845 ккал получилось Цитата: sergayme Откуда столько?Можно посмотреть расчёт? +1 В Вашем меню даже 1000 ккал нет. |
|
кефир нежирный 700 мл 1377
огурец 61 ккал сельдерей 13 2 белка 48 гречка 346 может я неправильно посчитала ))) никогда не считала калории ) |
|
OFFa,
конечно не правильно. Сколько по весу гречки, и в каком виде взвешивала? кефир не жирный это примерно 3гр белка, 1гр жира и углей 4гр, то есть на 100 гр это 37ккал, в 700гр это 280ккал |
|
я смотрела по калькулятору, мне нужно около 1400 ккал. я думала у меня даже много получилось (
|
|
почитай тут
|
|
Cashmere_Ree ж
12 июля 2013 18:46 #17 И вот это тоже Вам
Чтобы раз и навсегда отбить желание "радикальных" мер Диеты. Эффект "йо-йо" Милые девушки, эта статья для тех, кто любит пробовать на себе различные диеты. Вы наверняка знаете такие словосочетания как «Белковая диета», «Диета Аткинса», «Минус 60», «Диета доктора Дюкакна», «Низкоуглеводная диета». А слышали ли вы что-нибудь об эффекте «йо-йо» (эффект качелей)? Силке Рестемейер из Немецкого Института по Вопросам Питания определяет эффект йо-йо следующим образом: «Эффект йо-йо означает быстрый набор веса после кратковременной диеты, быстрой или крэш-диеты, когда зачастую набираемый после них вес превышает вес до диеты».  Для того чтобы во время диеты скинуть лишние килограммы, мы едим меньше чем обычно. В случае, если тело не получает достаточно энергии из пищи, оно израсходовав все запасы углеводов, начинает сжигать жир. Таким образом, мы худеем. Помимо жиров тело также сжигает белки. Если диета не сопровождается регулярными занятиями спортом, тело также начинает сжигать мышечную массу, поскольку мускулы по большей части состоят из белка. Посредством потери мышечной массы падает основной обмен веществ, то есть то количество энергии (количество калорий), которое мы тратим на то, чтобы наше тело продолжало правильно выполнять свои функции. Это означает, что наше тело после диеты нуждается в меньшем количестве питания для полноценного функционирования, чем перед диетой. Когда мы начинаем есть, не сдерживая себя, столько сколько привыкли, мы снова начинаем набирать весь. Появляется эффект йо-йо. В этом виновато наше тело. Меньшее потребление пищи оно интерпретировало как голод. «Как только Вы снова начнете питаться нормально либо позволите себе приступ «волчьего голода», тело быстро отложит жировые запасы» |
|
Sergayme, Понятно, спасибо, почитаю сегодня и на завтра составлю другой рацион, надеюсь не поправлюсь если буду столько есть )))
Марина Вы просто большая умничка! Спасибо за советы. Надеюсь завтра все будет правильнее |
|
Cashmere_Ree ж
12 июля 2013 18:55 #19 Спасибо
Цитата: OFFa почитаю сегодня и на завтра составлю другой рацион И давайте его уже сегодня выложим сюда в дневник, а? Зачем откладывать на завтра, то, что нужно сделать уже сегодня?А мы глянем и подправим |
|
2 стакана воды
2 яйца грейпфрут гречка яблоко пол куриной грудки помидор и огурец + 2 литра воды, литр кефира + бег, обруч, упражнения на ноги и попу |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
