Вообщем, проблема следующая. Рост 185. Вес 97,6 кг (24.04.2013). Худею. Похудел за 6 недель на 6 кг.
Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю: чередование тяжелого отказного тренинга с легкими "пампинговыми" тренировками. Кардиотренировки : 1 тренировка в неделю во время "тяжелой" недели, 2-3 тренировки во время "легкой" недели. (В зависимости от настроения - это либо плавание 1500 м в среднем темпе, либо беговая дорожка/эллипс 40-60 минут в кардиозоне 120-140 ударов в минуту). Силовые пока очень скромные - жим лежа 72.5 на 8 раз (в 3 подходах). Приседания - 102.5 на 5 раз (в 3 х подходах). Становая тяга 135 на 6 раз (в 2 х подходах). Стаж занятий с октября 2012 года. До этого занимался плаванием несколько лет
Питание:
Не более 2300 ккал в сутки (обычно 1600-2000 ккал)
На 1 мая (в другие дни рацион отличается, естественно):
2 яйца + 4 белка (С1)
Вареные креветки 500 г
Протеин (порция syntha-6)
Молоко 0.5% 1 л 350 ккал
2 яйца + 4 белка (С0)
Творог 200г
Итого 1930 ккал
(Каждая строчка - каждый прием пищи. Кроме молока - выпивалось между приемами пищи)
Из спортивных добавок принимаю Lipo 6х и протеин Syntha - 6
Сон 7-8 часов в рабочие дни. Около 10 часов в выходные. Иногда, когда получается, сплю ночью

Проблема следующая. Не хватает сил на тренировки, работу и так далее Все банально валится из рук. Постоянно хочется спать

У меня есть 2 идеи. Перетрен. Недостаток углеводов. В чем еще может быть проблема? Заранее спасибо.

Артем Савельев,
недостаток ккал

То есть это нормально, что такое самочувствие во время сушки?

Артем Савельев,
вообще нет, ты слишком сильно урезал калорийность, 1 кг в неделю это много.

А сколько будет достаточно для похудения?

Артем Савельев,
вообще не более 500 гр в неделю, лучше меньше, дело в том что чем быстрее похудание, тем больше замедлится обмен веществ , так же доля мышечной ткани будет больше.

это в районе твоего ООВ без всяких тренировок. Слишком мало ешь. И Липо можно убрать пока

Возможно повышены гормоны Эстрадиол или Пролактин.

Типичные ощущения на низкоуглеводке. Попробуй за 2-3 часа до тренировки съедать тарелку каши.