Лишний вес привёл к ухудшению здоровья. Гипертония, повышенный пульс, хроническая усталость.
Перепробовал разные диеты (кремлёвская, раздельное питание и.т.д) - результат - 0 . Купил беговую дорожку , пробежки по 10 км 3 раза в неделю с диетой в течении месяца - 2 кг сбросил. Но мне показалось что это нудно и долго.

Прочитал про клетчатку
Решил попробовать , результат потрясающий.
Начал диету с 05 апреля. Купил чистую клетчатку в магазине.
Согласно рекомендации развёл с питьевым йогуртом.
В день пью 3 бутылки йогурта с клетчаткой и 2-3 литра воды.
Убрал из рациона мучное и сахар.
Всё остальное ем как всегда, только благодаря клетчатке стал есть гораздо меньше ( меньше половины от того что ел раньше). Клетчатка разбухая создает ощущение насыщения.
С утра пью витаминный комплекс.
Купил массажёр (Скульптор тела), и крем. Каждый вечер делаю массаж.

Итог с 05 по 30 апреля ушло около 6,5 кг.
Взвешиваюсь каждое утро и вижу как уходит вес. В среднем 200 -300 грамм в день. Уменьшились объёмы талии - 7 см.

Результат на лицо. меньше чем за месяц - 6,8 кг. Без мучений , изнурительных тренировок и хитрых диет. Главное что бы не было проблем с желудком, иначе может клетчатка только повредить.


Инструкция по сбросу веса.
1. утром витамины (я пью растворимые).
2. через 5-10 минут после приёма витаминов выпить йогурт с клетчаткой .
3. полноценный завтрак (всё как всегда только без мучного и без сахара, можно купить заменитель, быстро привыкаешь). Пить много жидкости (вода, чай , кофе.
4. к 12-00 , выпиваю 2-ю бутылку йогурта с клетчаткой
5. если есть желание можно сходить на обед ( спустя 4 дня уже не хотелось, весь день ощущение полного желудка)
6. дома перед ужином выпиваю 3-ю бутылку йогурта с клетчаткой.
7. ужин

Нужно как можно больше пить воды в течении дня. При недостатке воду , будут запоры и вздутие.

Бюджет:
Клетчатка 280 гр.~100 руб (в сутки нужно около 30 гр)
Питьевой йогурт ~40 рублей

Итого около ~150 рублей в день.

... вода сошла, жир не может расщеплятся более 100 грамм в сутки, такие еще не родились на планете, если искуственные внутренние органы подключали, то вопросов нет..

Flay,
и пр чём тут клетчатка, ты начал самостоятельно себя обрезать в питании, подменив чувство сытости простым забитием желудка, для абсолютного большинства это временная мера, организм сравнительно быстро адаптируется к пустой пище и ты снова получишь голодное чувство, только с новой силой.
Сколько ты ел ккал до, сколько после?
Суть твоего метода это голодание, оно не подходит данному форуму, так как тут никого не призывают голодать, за частую приходится даже рекомендовать повысить калорийность пищи.
И повторюсь, перестань везде совать свою клетчатку как чудо средство, это всего лишь продукт несущий в себе часть не перевариваемых углеводов, клетчатку нужно получать из полноценных продуктов, таких как зелень, бобовые, злаковые, овощи, фрукты.