Совершенно не согласен.

А как пить-то, в шейкер замешать и сколько?




Хорошие жиры это льняное масло? А сырье для тестостерона это как?



В смысле 3 белка: 1 углеводов? Это как в случае с моим сывороточным протеином, ложка прота и 13 хлопьев, маловато вроде углеводов получается.

1 часть белка к 3 или 4 частяM углеводов. зарапартовалась.

протеин меряют черпаком. В каждом брэнде свои добавки-филлеры и количетво протеина по отношению к массе. черпак может содержать от 18 до 24г белка, масса порошка может быть разной при одном кол-ве белка.


До и во время. Особенно леуцин.
После тренировки углеоды + белок, в белке соответсвенно есть ВСАА.


Shimomura, Yoshiharu, et al. "Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise." The Journal of Nutrition (2004): 1583S-1587S.
Shimomura, Yoshiharu, et al. "Nutraceutical Effects of Branched- Chain Amino Acids on Skelelal Muscle." The Journal of Nurtrition (2006): 529S-532S.
Blomstrand, Eva, et al. "Branched-Chain Amino Acids Activate Key Enzyme in Protein Synthesis After Physical Exercise. The Journal of Nutrition (2006): 269S-273S.
Stout, Jeffrey, and Jose Antonio. Sports Supplements. Lippincott Williams & Wilkins, 2001.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E365. April 5, 2007.
http://www.beyondmuscle.com/i59_BCAAs.html. April 5, 2007.
http://www.pdrhealth.com/drug_info/nmdrugprofiles/nutsupdrugs/bra_0042.shtml. April 5, 2007.
www.kilohealth.com/bcaas.html. April 6, 2007.
supplementwatch.com April 6, 2007.
www.ranvet.com.au/branch_paste.htm April 6, 2007.
publix.com/wellness/notes/Display.do?...&childId=Branched_Chain_Aminos. April 6, 2007.

Так и что с того, что там есть ВСАА? В 20г протеина их там будет содержаться явно не 5 г. Хотя хозяин - барин, конечно.

выбери протеин в котором есть 5г ВСАА, а также все что тебе нужно.

+ в 100 граммах курогрудки содержится около 2.5г леуцина, 1.7 валина и 1.75г изолеуцина.

Marinary,
Спасибо, теперь все ясно, буду экспериментировать. Самое сложное пока приучиться съедать кг курогруди в день и гречи. Хотя посмотрим, вес вроде пошел вверх, до этого шел вниз. За полтора месяца скинул с 91 до 87, теперь за 3 недели набрал до 90. Видимо вода или хз что гуляет. Руки и плечи набухли, но не сказал бы что что-то заметно выросло.