Здравствуйте!
В настоящее время имею 3-х месячный опыт занятий, направленных на снижение веса. Расписание тренировок - через день с чередованием силы и кардио. Время тренировки - с 6 утра продолжительностью час. Силовая тренировка - 8-9 упражнений на все основные группы мышц. Кардио тренировка - беговая дорожка со скоростью 6,5-7,5 км/ч. По итогам занятий за 3 месяца "ушло" чуть больше 10 кг.

Существующий режим питания - 6 раз в день с периодичностью около 3-х часов. Примерное меню:
завтрак - 100 гр нежирного творога, 3-4 ложки овсяной каши на молоке. в выходные творог может заменяться яйцами или омлетом

после завтрака тренировка

второй завтрак - 100 гр нежирного творога + банан, изредка добавляется яблоко или другой фрукт

обед - 300 гр супа с нежирным мясом + мясо/курица/рыба (около 150 гр) с гарниром (макароны/рис/гречка/картофель около 150 гр)

полдник - мясо/курица/рыба (около 150 гр) с гарниром (макароны/рис/гречка/картофель около 150 гр)

ужин - овощной салат + мясо/курица/рыба (около 150 гр) с гарниром (макароны/рис/гречка/картофель около 150 гр)

перед сном - нежирный кефир 250-300 гр

Меню одинаково и в дни тренировок, и в дни отдыха с той лишь разницей, что меняется время завтрака и второго завтрака: в дни тренировок завтрак в 5-15, второй завтрак в 8-45.

Из "добавок" принимаю только витамины (Компливит) и йодомарин

Вопрос по поводу питания:
1. Нужны ли какие-либо изменения в мой рацион?
2. Имеет ли смысл включать прием спортивного питания, заменив им часть продуктов (или просто дополнить)?

Если ты худеешь, то нет не имеет, так как еды и так мало.

Чтобы ответить надо ответить на вопросы.
Есть ли уменьшение веса от такого питания?
Продолжается ли оно до сих пор похудание?
как меняется питание по мере уменьшения веса?

Рост 168, вес до начала занятий - 98 кг, вес сейчас 87 кг
Ориентировочная калорийность всего моего рациона 2500-2600ккал
Общая цель - снижение излишнего жира при сохранении (или минимальной потере) мышечной массы.
Процент жира на начало занятий - 29,9%, процент жира сейчас - 21,3%
Приведенный рацион текущий. До начала занятий в рационе присутствовали ежедневные сладости, выпечка и хлеб, колбасы/копчености
Снижение веса продолжается. Темп естественно замедлился. По мере снижения веса рацион более коррективам не подвергался

у тебя есть электронные кухонные весы?

то есть по мере снижения веса он не уменьшался?

За какой период этот результат?
Для той цели дефицит должен быть небольшим.

Весы есть. Рацион приведен ориентировочный, также как и вес блюд. На начальном этапе взвешивал все с точностью до грамма, сейчас ориентируюсь на размеры порций

Результат получен за 3,5 месяца, из которых тренировкам было уделено только 3 месяца (перерыв по болезни)

Вопрос в первую очередь касался именно завтрака и второго завтрака, т.к. в дни тренировок первый завтрак проходит очень рано и за 45-50 минут до занятия, поэтому он небольшой в первую очередь по объему. Второй завтрак проходит по приходу на работу, т.е. через ориентировочно 1,5 часа после тренировки. Поэтому вопрос касался следующего - имеет ли смысл заменять творог в завтраке и/или во втором завтраке на протеин, надо ли принимать что-то еще на завтраке/втором завтраке/между ними из спортивного питания

можно натощак, так лучше тренироваться.
Shevali,
после тренинга можешь есть сразу

не надо

нет не к чему
Shevali,
По мере похудания если питание не уменьшается и\или физ активность не увеличивается, то дефицит по ккал сокращается, а значит темп похудания уменьшается, вплоть до полной стабилизации.
По этому нужно считать питание и завязывать его на том что происходит с весом тела и обмерами и скоростю их изменения.

почитай тут ВОТ