а прочтите вслух сотав йгурта????!!

в йогуртах= сахар(ну я боюсь-я маньяк в этом плане, другие так худеют, я нет, я не ем йогурты вообще)

REDIKA,
на 100гр йогурта 38кк,белок 4.3гр,жир 0.1гр

сахара там Нету?

sergayme,
посоветуйте пожалуйста,как можно организовать силовые дома??? какой инвентарь прикупить?? и где посмотреть хорошие упражнения в дом.условиях???...хочется рельеф руки,спина,живот...

Пойдет, не волнуйтесь

REDIKA,
ни грамма,,,кислый,как кефир

Berry,
спасибо!!

вы читали состав?.... обычно туда пихают сахер.................. ну это тожепопрравимо.. меню на завтра какое=дорогуша?

REDIKA,
состав йогурта смотри выше уже написала и менюха на завтра на первой странице с кроликом...БЖУ посчитано тоже,добавлю только от тебя белковый омлет с салатом после кардио

итальянка,
я подняла руки

пусть будет как будет

я не ем йогурты никакие

я не ем булки и хлеб.... и не ем картофель

я эти продукты не ем вовсе также как и бедро курицы

REDIKA,
а черный рис,ты права,очень вкусный с креветками,но еще вкуснее с красной рыбкой,помидоркой,чесноком,петрушкой и все это тушеное в белом вине,,,мммммм вкуснятина

REDIKA,
я хлеб не ем всю жизнь,не люблю,,,булки обожаю,но не позволяю теперь

итальянка,
почему дома? это дорого и занимает много места

sergayme,
в данный момент у меня нет возможности ходить в зал,маленький ребенок и оставить его не с кем....как я понимаю гантельками я не обойдусь???

итальянка,
для силового тренинга не обойдёшься, но можно аэробно тренироваться, и в разных режимах, можно выполнять множество различных упражнений, блага есть ютоб там примеров много.

Это зависит от вашей физ.подготовки, площади,которой вы располагаете и финансов.
Я бы брала разборные гантели, олимпийскую штангу с набором блинов, стойку и скамью с регулятором угла. И беговую дорожку(но это не для силовых уже,конечно).

Berry,
сразу скажу спасибо за ваше внимание!!!!...итак,физической подготовки нет.последний раз занималась спортом на уроках физры в школе...площадью распологаю,финансами думаю тоже...наконец то услышала какие гантели мне нужны,разборные...еще раз спасибо,а то не могла разобраться,какие купить 3,5,8кг...????...штангу боюсь,имею проблемы с поясницей,а вот стойка и скамья это супер...постараюсь на выходных выбраться в магазин,,,да,дорожку купила уже,очень довольна у нее 4 программы для похудения и 4 на выносливость,,,занимаюсь по предпоследней программе по сложности для похудения,мне нравится!!!

ну так штанга-это не только присед.Это и подъём штанги на бицепс,это и жим лёжа,и тяга штанги в наклоне,и французский жим(на трицепс)....
Перечислять можно много.

И напрасно боитесь. Вам абсолютно правильно сказала lisa olea, что со штангой можно много чего делать. И потом, веса увеличиваются постепенно, по нарастающей, никто же не говорит вам с первого занятия навешивать кучу блинов или работать гантелями в 15 кг.
Для начала,может, почитайте вот тут,ознакомьтесь .
Обзорная экскурсия :)

lisa olea,
Berry,
спасибо,девулечки,щас почитаю..

итальянка,
Но хочу добавить,что вам очень желательно взять хотя бы несколько уроков у тренера в зале. Тем более,что вы раньше не занимались. А потом уже вы бы продолжили сами.

Berry,
я все понимаю,что на самом деле надо бы и с тренером пообщаться...но,помимо того,что ребенок всегда при мне,я видела сдешнего тренера и что то он меня совсем не впечатлил,,,пока оставлю все как есть,буду надеяться на фитфан и на себя....прошлась по вашей ссылке,посмотрела видеоинтервью 75 летней бабушки...я в восторге!!! какое тело!!!какая кожа!!!...вот к чему надо стремиться!!!класс!!!

ссори за мою грамматику