Добрый день. Меня зовут Максим. Решил всерьез занятся вопросом похудения. Маленьким в принципе никогда не был, с детства вес был излишним. Постепенно, постепенно наел до 138 кг, сейчас немного скинул до 130-132 кг. Много читал форум, дневники и понял что нужна помощь, так как полная каша в голове.
Сейчас режим питания примерно такой:
Завтрак - овсянка запаренная, 100 г 7 утра
Обед - мясо с овощами, 100 гр, 300 гр, 13 00
Ужин - мясо, рыба с овощами 18-19.00

На таком режиме сбросил до 132 кг и дальше стоп.
Теперь стал заниматся на велотренажере, 40 минут, пульс до 120. Правильно это?

Serb80,
почитай тут ВОТ

Serb80,
Вот Основы Основ
Основы питания

Добрый день Всем.
Продолжаю в том же духе, питание и тренировки.

Результат на сегодня - 123 кг

Продолжаю дальше.....

Serb80,

7 кг за 4 дня???

за 2 месяца я думаю

Ой))на месяц не посмотрела)

Все привет. Решил поднять темку. Процесс продолжается, на сегодня вес 119-120 кг. Согласен, за это время получилось немного сбросить. Но я решил худеть медленно, не знаю насколько это правильно. Сейчас поставил себе задачу до нового года скинуть еще килограм 10-15.

как-то не вяжется с
тут 3 месяца осталось,т.е. по 3-5 кг в месяц.Далеко не медленный темп

Ээээ, так в мае ж было 123? Что летом произошло?
Что то мне подсказывает что откат после НКП...

Отката не было. Удерживал вес в пределах 120-123 кг. Давал организму привыкнуть к новому весу.



Нормальный темп. А сколько надо? Я считал 4 кг в месяц норма.

2 кг в месяц уже ооочень хороший темп.
Больше 2 кг признак того,что уходит не только жир

Оль,я думаю при весе 120 -130 кг, терять кило в неделю это нормально. У меня муж так и худел поначалу 4-5 кило в месяц, мышцы вроде не потерялись ))

с 11 марта уже с нами,8 месяц пошёл.Не начало уж точно

Согласен, начало было уже давно. У меня очень специфически идет процес. Все начиналось с 139 кг, сразу сбросил примерно 7 кг. С весом 130-132 проходил порядка 4 м. Затем в апреле-мае сбросил еще вес, до 120-123. С этим весом прохордил до начала октября. Сейчас хочу до Нг еще 10-15 сбросить.

Подскажите кто кзнает, все таки, кефир обезжиренный вечером можно пить или не стоит. Я уже как то запутался.)))

можно, а почему должны быть запреты?
Просто нужно чтобы кефир был учтён в общем пищеварении.

Понял. Спасибо..

Всем привет. Процесс продолжается..... Вес сегодня 118,2 кг. Идем дальше....