Всем привет! впервые хочу похудеть! подскажите пожалуйста с чего начать???????
После рождения двоих детей, форму изрядно потеряла.
И вот в один прекрасный день подойдя к зеркалу, я себя не узнала с 53 я превратилась в 68. и конечно я стала выглядеть не на 25, а на все 35, у меня круглое лицо(стала похожа на поросёнка). я сама удивилась как быстро пополнела и даже не могу вспомнить когда это началось...но джинсы которые я носила прошлым летом даже на бёдра не лезут.

сейчас просто началась паника,что делать???

хочется не только похудеть, но и удержать его.

иришка50,
Начать нужно с того чтобы посчитать то сколько ты ешь сейчас: ккал, белков, жиров, углеводов всё это за день.

ой, много 2500-3000

купила сегодня халохуп буду крутить, а как накачать прес посоветуйте???

Надо убирать жировую прослойку

у меня в основном живот, бока и щёки.

Жир равномерно уходит по всему телу.

Подсчитайте калорий сколько вам надо в день. И бжу. И выкладывайте меню как будет готово. Тут поправят если что. Почитайте основы питания.

Сижу и думаю.. по паспорту мне 34, а выглчжу я на 25-27.. и вешу я сейчас где-то 76.. мне уже пора вешаться или ещё немного подождать?

я не всмысле что 35 это плохо, а в том что сомной будет в 35 если я себя не приведу в порядок. 25 на 35, в 35 на 45 и т.д.

есть люди которые толстые, но выглядят ещё лучше чем худышки
и худеть им не надо!!!!
а есть люди которые как я, жир почемуто когда я смотрю в зеркало, распредилился не равномерно (лицо, живот, бока, а ножки то худенькие)(лучшеб попа выросла, а то её нет),
еслиб он распредилился равномерно я не заморачивалась бы наверно.

в день мне надо съедать не больше 1334 кал.

подскажите пожалуйста, что вы думаете по поводу выбранной мной диеты:

http://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-dieta.html

привет!

неправильно

сократи рацион сначала до 2000 ккал.будешь худеть только в путь и не голодать
начнешь кушать сразу на 1300 .вес сольется конечно.но через 5-7 кг(месяц-два) это все остановится и настигнишь плато(по собственному опыту)обмен веществ испортишь
и кстати не бойся есть кашу с мясом. не будет мешать.
это ошибка многих.сразу рубить

Что вы думаете по поводу меню???
(http://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-dieta.html)


чай зел. на протяжении всего дня(просто воду не пью)

Ежедневный завтрак:

- 1/2 апельсина или грейпфрута
- 1-2 яйца
- кофе (без сахара и молока)

Обед:
- яблоки 2-3шт.(вообще в любом кол.)


Ужин:
- отварное мясо (курица)
- салат (листья салата, огулцы, помидоры, 1ч.л. масла оливкого)

после ужина:
- ст. кефира (сред.жирности)

иришка50, тут нет самого главного, воспитанного бжу и ккал .

Это не завтрак.


Это не обед.


Вообще меню Ваше - полный швах. Голодовка.

Б79
ж27
у54
кал.-1295

иришка50, как ты считаешь?
как у тебя может планироваться питание, если ты еду указываешь в штуках и долях?

в калькуляторе по считала, я всё врзешиваю, просто без веса здесь написала.вышло кал.-1295

иришка50, а при скольки ккал вес твой нынешний не падает и не растет?

иришка50,
мой пост проигнорирован?
зря)