МНЕ 23 года, в свои годы я уже вешу 105 кг, ужас, очень хочу похудеть. Как говорят, что одним из основных приемов похудения является занятие спортом. И здесь у меня проблема, у меня больны оба коленных суставов и я не могу ни бегать, ни прыгать, ни даже присесть. Прочла много статей в которых говорилось как надо худеть, сколько калорий потреблять, но на практике не пробовала.

olgawach,
olgawach,


Добро пожаловать к нам))) Для начала,прочитайте советы по питанию http://fitfan.ru/forum/topic_863

Привет! Как же ты так умудрилась то? Можно поподробней?

Спасибо за сылку

Можно и без спорта худеть. Главное питание и калорийность рациона. Попробуй быстрые пешие прогулки ежедневно в течении часа.

Я всегда была крупным ребенком...Ела все что готовила мама. На протежении последних лет держала вес в пределах 90-95 кг, но и это много, а за послдедних пару месяца достигла придела 105 кг. Проверялась на гормоны, но все гормоны в норме.

Ну значит банальное переедание.

Высчитайте свою норму калорий для похудения. % бжу, выкладывайте меню.

Я сегодня решила, что затрашний день - это день моей новой жизни!!!!! Начинаю процесс похудения!!!Я высчитала что для похудения мне надо съедать в день 1135,24 ккал, при том углеводов 156 гр, белков 42,57 гр, жиров 37,84 гр. Только вот калорийность продуктов написана, а вот как посчитать сколько в том илиином продукце углеводов, жиров и белков еще не знаю....
Постараюсь описовать свой каждый день может это мне поможет.

olgawach,

А как высчитали? Кажется углеводов многовато...либо белков маловато...

Что то вы намудрили. вам можно 2000 точно для похудения. Если не больше..

olgawach,
надо научиться считать своё питание, начни с того, что посчитай, сколько ты ешь сейчас ккал, белков, жиров, углеводов всё это за день.

Я в шоке.. толерантность нынче не в моде, ага.. Луковица, Вы вторая Редика чтоль?
olgawach, перестаньте ХОТЕТЬ похудеть. Начните - худеть
Расчеты у Вас неверные.
1100+ ккал - это ниже основных потребностей организма.
На Ваш вес рассчитываем 1,5-2 грамма белка, 0,5 граммов жиров и минимум 2 грамма углеводов. Это всё в нутриентном контексте.
Скачиваем калькулятор от Татьны Поповой.
Высчитываем норму калорий для похудения (в Вашем случае не ниже 1500-1700 ккал в сутки), составляем новое меню, выкладываем в дневник к себе, а мы уже подкорректируем.

Блин, плохо выразилась Просто интересна была именно причина: переедание, стресс, или проблемы со здоровьем. Ни в коем случае не хотела обидеть

Луковица,
Дела в том, что количество калорий я посчитала в одном из калькуляторов для похудения из которого выходило, что минимальное количество калорий для поддержания веса при малоподвижном образе жизни 2235 ккал, а для похудения эта норма должна быть снижена до 1137 ккал.
вот ссылка на этот сайт: http://kak-pohudet.org/

olgawach, калькулятор нужен только для первичного расчета, но все остальные делаются опытным путем, так как калькулятор это очень приблизительное значение.

И так, сегодня прошел мой первый похудения. Сегодня мною было съела:
ЗАВТРАК: каша овсяная на молоке (без сахара и соли) - 300 гр., апельсин - 76 гр:
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС: яблока и половинка небольшого грейфрута;
ОБЕД: капуста тушенная с мясом, морковью, луком, петрушкой, укропом и специями (без соли)
УЖИН: капуста тушенная, 1 блин (макала в варенье из абрикосов, лимона и ананаса)
За день выпила 1,5 литра воды и 250мл зеленого чая без сахара

Надо в сухом взвешивать виде.




Это вы все подсчитали?

Я все взваживала в сухом виде

300 гр сухой каши??? Это же почти целая пачка!

Как говоится первый блин комам!!!!Ну ни чего завтра исправлю допущенные сегодняошибки