Можно ли вместо каши с утра есть что нибудь другое?Или только кашу?Аппетита с утра нету.Положенных с утра грамм не могу съесть.Запариваю гречку 4 столовых ложки,и не съедаю все!Заниматся с утра мне намного лучше по ощущениям.И еще такой вопрос,знаю что нельзя свеклу и морковь.А в салат можно добавлять немного сырой свеклы и моркови?Или категорически нельзя?

можно всё что угодно есть, а можно вообще не есть.


с чего бы это?
Их очень даже можно, тем более сырые.
Просто все продукты надо учитывать по ккал и бжу.

важно не то сколько каши ты съешь утром, а то сколько ккал и бжу за день ты съедаешь всего.
Каша это по большей части угли, не важно в какое время ты их будешь есть.

можно и фруктами, но общий баланс бжу надо при этом сохранить.

нет это не плохо, просто питание сместится в сторону остальной части дня.

Марина писала что угли надо есть до 17.00

объясни почему.
Дело в том что в любое время суток угли это угли, они не становятся какими то другими.
Объяснений здравых этому нет.
Угли можно есть в любое время, важно обще количество ккал и бжу, а не время приёма.

Я читала об этом не только здесь,но смотрела на эту тему видео от профи.Вот там говорится о том что их нужно употреблять именно в первой половине дня.Думаю потаму что обмен веществ после 16.00 работает медленнее.Но я не хочу спорить ни с кем!В принципе так и питаюсь в течении дня.

думаете не верно, будет ли вес расти , а с ним и жир, зависит только от того, чего будет больше, потраченных тобой ккал или усвоенных с едой.
Для роста нужно чтобы ккал был избыток, время приёма тут не причём, так процессы не начинаются и не останавливаются, даже когда ты спишь, имеет значение питание долгосрочного периода, например недели, а не отдельно взятого дня и уж тем более времени суток.

В этом случае нужно чтобы эти источники подтверждали свои ограничения какими то научными работами, самое интересное что их нет, а то что когда то было рекомендацией для толпы людей , которые не считают своё питание, сейчас вывели как правило.
На самом деле нужно просто считать и рассчитывать то, что ты ешь, тогда ты сможешь управлять процессами набора или сброса веса.

И обязательно научись думать сама и задавать вопросы, если кто то говорит об ограничениях, то спроси почему.

Спасибо)

Можно есть углеводы на ночь, если создан дефицит каллорий. Причём вес даже быстрее, чем на низкоглеводке уходит. Проблема в том, что на углеводах жрать постоянно хочется, они очень быстро сгорают в пузе.

какая то ерунда : )