До 22 лет я держалась в одном весе, но таки чувствовала себя не комфортно, надоело быть самой большой среди подруг, пошла в спортзал - взяла абонемент неограниченный на месяц, взвесилась после до и после ленивых походов в зал - было 82 кг и осталось (это прошлая зима), этой зимой 76 (год был насыщен поездками, спорт не продолжила, а за рационом начала следить - обрадовалась, -6 кг!!!) - а сейчас потихоньку что-то возвращается - 78 сейчас стабильно, ем многовато - аппетит проснулся снова. Я последний год старалась есть поменьше жареного, мучного, сладкого почти не ем (пропала тяга к сладостям).
Сегодня день начался без аппетита, так как последние два дня были проблемы с желудком. Решила за это и зацепиться, снова начать правильно питаться и следить за весом. Работа у меня сидячая, люблю пешие прогулки, в спортзал ходила без энтузиазма, уже полгода собираюсь снова взять абонемент. Сегодня уже съела салат из огурца, 1,5 помидора, присыпала ржаными сухариками, на обед 230 грамм зернистого творога. Меня в свое время зацепила диета Протасова, хотя я не сторонник диет как таковых - да и без мяса мне крайне тяжело и 2 дней прожить, на ней (этой диете) сидела 3 дня, потом просто начала есть больше овощей, мясо вареное (только куриное) либо пароваренное.
Жду советов от более опытных людей в вопросе здорового питания, с целью скинуть 13-15 кг, думаю при моих 176 см - 65 было бы вполне...за худобой не гоняюсь, особенный дискомфорт доставляет жир на животе и под лопатками отложения появились. Начала качать пресс, чувствую как укрепились мышцы живота, но слой жира никуда не делся
Фото прошлонедельное
