Привет, Всем! Решила попробовать углеводное чередование! Чередую 2 и 2, до 8 дней! Потом отдых 3-4 дня! Так похудела на 7 кг за два месяца! Но в углевод.дни у меня понос! Это значит у меня переносимость углеводов или это нормально! Обычно у меня все наоборот!

dj.venera, углеводная непереносимость, хотела сказать!

А каков список углеводов у вас в меню в такие дни?

Завтрак: два кусочка черного хлеб и мёд!
Второй завтрак: Апельсин!
Обед: Зеленый салат, ложка оливково масла и 80 г спагети или брошь (без мяса) но с кусочком черного хлеба и ложкой сметаны.
Полдник: яблоко или апельсин!
Ужин: или рис (50г) или спагети (80г) или одна крупненькая картошка и зеленый салат с тертой сырой морковкой, помидор и одна ложка оливково масло! или винигрет!

Прикольное понятие углеводных дней

А в белковые дни клетчатка присутствует? Может тогда уже все меню напишите? Заодно и свои параметры - вес, рост. Может уже достаточно чередования, и пора выходить просто на здоровое питание?

79 кг и 168 см.

С первых дней января этого года, перешла на вот такое питание/диету(похудела чуть больше двух месяцев на почти 7 кг):

Вот сама Диета:

1 день
1.5 кефира или 1.5 молока.

2-3 день
Завтрак: 100 г черного хлеба и ложечка меда.
Обед: 100г варенного белого мясо/рыбы и бульон (в любом количестве, только бульон).
Полдник: 150 г кефира или 150 г обезжиренного йогурта.
Ужин: 100 г черного хлеба и 56 г сыра.

4-5 день
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: борщ без мясо и кусочек черного хлеба и ложка сметаны.
Полдник: 1 яблоко и 1 апельсин.
Ужин: 100 г черного хлеба и 56 г сыра.

6-7 день повторяете в точности 2-3 день.

8-9 день повторяете в точности 4-5 день.

10 день повторяете в точности 1 день.

И так, суть этой Диеты состоит в том что: 10 Дней Диета, потом 4 дня перерыва, надо дать организму отдохнуть и опять 10 дней Диеты. Так повторяется этот цикл пока не достигается нужной цели, нужного веса.

За 10 дней диеты уходит именно 1.5 кг жира и во время 4 дней перерыва вес не возвращается, я это уже проверила на своем опыте.

НО, КАК ТО УЖЕ ПОДНАДОЕЛИ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ. Взяла записала сколько ккал, белка, углеводов и жиров входит в каждый день диеты и решила попробовать заменить на другие продукты но с теми же количеством ккал, белка, углеводов и жиров. Я конечно имею ввиду правильные продукты. У меня нет проблем с правильным питанием, только единственная моя слабость это сладости, особенно когда запрещаю себе больше и побыстрей хочу сожрать и все правильное питание в кювет! Почему мне подходит этот ритм, потому что есть вот эти 4 дня перерыва когда ем что хочу, естественно после того как видишь результаты и время и силы потраченные в фитнес-клубе, не хочется сильно расслабляться, ем все но по чуть-чуть (50г-100г очень ккал продуктов).

В белковые дни заменяю грудку на яйца пашот без масло!

фигня какая-то, а не диета. Что там у вас ушло жир или остатки мышц - еще большой вопрос. Вот что это за обед?
"
Обед: борщ без мясо и кусочек черного хлеба и ложка сметаны.
"
порнография сплошная

Спасибо, за ваше научное объяснение и очень позитивное мнение и конечно за поддержку! Уже чувствую себя намного лучше, даже понос прошел! Урааа!

Это значит, что вы резко изменили привычный режим питания. А обилие углеводов (хотя понятие обялия у всех разное) очень часто вызывает эффект жидкого стула. Большинство продуктов, содержащих углеводы, достаточно быстро поступает в кишечник. Отсюда и предсказуемая реакция.
И еще:


Вот и получается, что для желудка и кишечника это как раз не отдых, а совсем наоборот.
Поймите, что эффект "качелей" еще никому не давал стабильного положительного результата.

Спасибо большое за объяснение! Я поняла! С 8 мартом вас, Марина! ...ТЕБЯ!

ТОЛЬКО!!! постепенное уменьшение углеводов в сутки! При длительном застое веса, либо плохого самочувствия загрузка и все ! нечего всякие дурацкие схемы использывать, придуманные хз кем.

Спасибо за ответы!

Отвар овса от поноса очень помогает, но нужны именно зернышки, а не Геркулес. Они продаются в отделе здорового питания. 50 грамм зерен на 0,5 литра кипятка, в термос, заваривать 4-6 часов + 1 ч. л. полисорба. Пить отвар в течение дня.