Всю жизнь меня сопровождают эти ужасные складки на животе! Ноги худеют, коленки острые...а животяра как был..так и есть. Причем этот живот мягкий, жировой. Под ним я чувствую свои мышцы...вот как бы их наружу извлечь?...

Stasybeauty,
питание и тренинг.
почитай тут ВОТ

Читала. Изучила. Следую.
Какой тренинг, силовой, или все таки аэробный?

Stasybeauty, в первую очередь силовой.

Ок. Понятно, силовая. Стои ли делать в таком слуучае упор именно на тренировку мышц пресса, или же все таки следуя правилу " жир локально в одном месте не сжигается" , нужно делать силовые упражнения на всё в равной степени? ( руки, ноги, спина и т.д.)?

нет не стоит, так как жировая ткань не чувствует сокращении мышц

да
вот как пример возможный ВОТ

Спасибо. В принципе это те упражнения которые я делаю.

Вопрос:
В неделе 7 дней, 3 из которых силовая, 3 аэробная, 1 день отдых. Существует принцпиальная разница в чередовании силовых с аэробными ( через день) или нет смысла, и можно 3 дня подряд силовые, а потом 3 дня подряд аэробные?

чередование даёт возможность отдыхать после силовой, через день силовые это хороший вариант, три дня силовые потом отдых это не лучший вариант.

В этом деле самое главное- регулярность!!! Чуть расслаблялась, пропускала и все по новой.Тренер посоветовал, когда прям совсем лень или нет времени крутить обруч!

отдохнуть надо