Цель: спортивное, рельефное тело, около 55 кг веса.

Имею : рост 169, вес на сегодня 64.4 кг, не спортивное рыхлое тело, фигура груша, низ массивный, плечи узкие, руки тонкие!

Вопрос: куда идти в первую очередь, я уже поняла, что качать мышцы и худеть одновременно не выйдет. Мне сгонять жир и стараться не съедать последние мышцы или набирать мышечную массу силовыми тренировкам.
1.много кардио + умеренно силовых( нужно ли оно в моем случае?) + 20%-ный дефицит калорий?
2.упор на силовыех + умерено кардио + профицит калорий?
Или же третий вариант:
Вычитала на просторах инета совет для фигур,,груша,, питаться с дефицитом, делать много кардио и качать верхнюю часть тела для уравновешивания, НО мышцы не растут в недостатке калорий. Просветите дайте совет, что не правильно поняла???

это не подходит для сброса, оптимально мало объёмный силовой тренинг.
вот например ВОТ
Питание с дефицитом по ккал прочти тут ВОТ

тебе это сейчас тоже не нужно, сейчас нужно снизить жировую массу

Это бред не обращай внимания

Cпасибо!!