Мой вес 66кг,стремлюсь к 53
Примерное меню на день.
Завтрак: овсяная каша на воде,зеленый чай без сахара
Обед: Отварное куриное филе,рис или низкокалорийные супы
Полдник:Апельсин или яблоко
Ужин: Творог,кефир.

ulaysha555,
С таким меню ты только еще больше наберешь.

Читай Основы Питания. Рис наверняка белый у тебя - быстрый углевод. И где еда после обеда? Кефир это не еда.

ulaysha555,
прочти вот тут основы питанияВОТ
талмуд ВОТ
для того чтобы понять что то в твоём питании, нужно больше информации:
калорийность твоего питания
БЖУ
Как при этом питании меняется твой вес тела