тут и 700 ккал нет

Диетолог у Вас уже есть и судя по прочитанному, Вы ему безапелляционно доверяете.
К нам с какой целью пришли?


Диетологу конечно. Кому же ещё верить-то? У него же корочка есть


вот тут

моя логика в том, что огранизм откладывает осенью на зиму... (допускаю осенне-новогодный период +2кг без потери размера одежды)

ostyul,
Хех, так делает не только ваш организм, мы тут все такие и это неизбежность, так что не стоит себя истязать и худеть на прозапас чтобы вы и зимой казались стройняшкой, организм все равно наберет сколько сколько ему положено. От того я например имею 2 комплекта джинсов зимний размер и летний.

но если без потери размера, то зачем? ты же не вешаешь бирку на грудь с твоими кг. если внешний вид не меняется, то какая разница сколько ты весишь?

Прошло заветных семь дней, с того момента, как начался мой путь к похудению...

ела строго! не нарушая ни состав съеденного , ни калорийность и по времени.... все как "доктор " прописал...

но есть всегда Но!
спасибо Klukva, которая своими вопросами , направила меня на поиски информации... теперь я знаю, ради чего я стала на этот путь... не хочу обидеть своего диетолога, не смотря на полученный мною результат, я разочарована...его работой... а именно - поставьте цель и мы будем ее достигать, и вдруг... она заявляет - надо достичь к 8 марта... (а мне скинуть то 10кг хотелось) короче я очень сильно напряглась... ведь не скорость сброса важна, а качество!!!
поэтому настроение поршивое стало, чувствую подвох... ведь такое похудение приведет к печальным последствиям...


а теперь о хорошем, я теперь точно представляю как это должно быть. Худеть я хочу только за счет висцерального и подкожного лишнего жира !!!!!!!!!!!!!!!!

Подскажите, какой минимально допустимый процент жира должен быть, что не нарушить функцию яичников и др органов. Я нашла 17%, правильная ли цифра?

Замерьте процент жира на сегодняшний день и будет ясно к чему можно и нужно стремиться.
На мой взгляд, для 30 лет 17 процентов маловато будет.

если верить моим весам -анализаторам, то 22,5% (и зону -normal показывает), но невооруженным глазом заметен жир на бедрах... его и пытаюсь перебороть...

Если поверить весам, масса жира сейчас 14,5 кг. а вы хотите снизить вес на 10 кг, тем самым хотите и вес мышечной массы уменьшить.
За счет жира максимум, что можно сделать - это убрать ок. 5 кг. жира, тогда процент ЖМ будет на низшей грани физиологической нормы. Добиться, в принципе, можно. Другой вопрос, как долго результат удержиться, т.е. стоит ли овчинка выделки.

хм.
а можно фото?
170 см и 64 кг при таком %жира.должна быть в наличии хорошая ММ,а обьемы этому противоречат


лучше сделать нормальный осмотр.а не на весах
ИМХО % 28+- ЖМ ,если так примерно...
тогда можно и до 55 кг, только жиром похудеть сложно.мм может хоть и частично но полететь.в итоге будет 10-12 кг ЖМ в органиме=18-20% что вполне нормально

sindel,
sindel,

что такое нормальный осмотр?

завтра в клубе протестируюсь...но там тоже - объемы измеряют и весы анализаторы, только получше моих... показателей больше ( а на моих только вес, и еще 2 показателя...)

Пройти биоимпедансный анализ состава тела.
В бытовых весах-жироанализаторах при определеннии процента ЖМ заложена формула, т.о. их адекватность под вопросом.
А на профоборудовании датчики устанавливаются на руках и ногах. И информация побольше. Я делала анализ на ИнБоди здесь пост 810.

Читаю, читаю потом все считаю... обдумываю.... уже мозги пухнут... и каждый день какое-то открытие для себя делаю...

вот из последнего...
для того чтоб начать худеть, нужно вывести организм из режима "экономии" и кормить его по подсчитанному СПК (по моим подсчетам на сегодняшний день - 1947ккал), а потом , снизить этот спк на 20%, т.е для меня - 390ккал. и кормить на 1557ккал..., но соблюдая Б-30%, Ж-20% , У-50% и питьевой режим конечно...

это при условии , что у меня 3 тренировки в неделю

весы, мои никуда не годятся... что-то свое считают...

ostyul,
ну в принципе всё правильно рассчитала.

это в границах нормы, причём ближе к минимальной. 20% это уже фитнесстандарт. представь себе у меня 27% это 17 кг ЖМ. При одинаковом с тобой росте и весе, а вот мерки у меня меньше твоих. измеряла в начале декабря в центре здоровья делала биоимпеданс. планирую через пару месяцев повторить посмотреть на динамику. к примеру мне бы хотелось снизить на 3-4% это около 4 кг. не больше. Поэтому меня так зацепили твои 10. А если учесть что за сутки организм более 100 гр жира не в состоянии утилизировать, то сама считай сроки за которые можно убрать 10 кг чисто жира. никак не месяц и даже не три и это очень скрупулёзный подсчёт питания, режим и нагрузки без права на прогулять )

взяла у диетолога распечатку о себе : первые измерения были проведены 2 февраля 2013г (в субботу, а диета началась с понедельника 4 февраля сбалансированое питание на 1200ккал +3 тренировки в неделю) в одежде через 1 час после завтрака...
бюст -98см
талия -73,5см
живот-92см
бедро -60см
плечо-31см
вес-65,1см
рост -170см
телесный жир - 28%
имт- 22,5

следующие замеры сделаны 9 февраля 2013г ( в субботу, это начался 6 день диеты) условия те же. ( а с понедельника 11 февраля - сбалансированное питание на 1500ккал +3 тренировки в неделю)

бюст-95,5
талия- 71,5
живот - 87,5
таз - 101,5
бедро -59
плечо - 30
вес - 64,3кг
телесный жир - 27,8%
имт - 22,25

после комента - нормально померяйтесь , записалась на биоимпедансный анализ, когда дойду выложу результаты...

Да это больше похоже на правду (мерки и процент ЖМ в общем соответствуют)
Интересно будет посмотреть.

ostyul,
Юль, всё правильно тебя обмерили, просто ты %% ЖМ перепутала с ИМТ )))

Судя по разнице в объёмах и %% ЖМ в первую неделю слилась вода.

Наташ, там домашние весы так показали.

sweta1967,
дя? ну может быть, я просто смотрю


Ленок сама как анализатор )))
Ну как бэ там ни было всё вроде встало на свои места. Юльк, ты грушка )))

всегда думала, что я песочные часы...

судя по ответам, подтвердилось мое подозрение про весы... о том, что возможно они показывают не жир, а имт

посоветуйте весы-анализаторы... у кого какие?