Приветствую вас дорогие форумчане
Меня зовут Ярослав 14 лет, рост 179 см, вес 79 кг желаемый вес 70 кг.
Хожу в тренажерный зал, 3 раза в неделю на протяжении 4-5 месяцев.
Мне нужна помощь, как быстро скинуть вес. Я начал уже есть творог, вареное мясо.
Стараюсь есть меньше сладкого.
Помогите с чего же начать, и как правильно соблюдать питание для снижение веса.
Да и еще я пью рыбий жир, его нужно мне пить или нет?

Mega_Doom,
прочти вот тут основы питанияВОТ
талмуд ВОТ

да. И до 18-ти (хотя бы) исключить вертикальную нагрузку на позвоночник