Главная » Фитнес форум » Питание для набора мышечной массы
 

Питание на набор массы.
Опции форума Открыть меню
Gorillastyle м 27 января 2013 20:45   #1
Очень прошу напишите примерный рацион на день для набора массы(17лет,вес67кг,рост181,11%подкожного жира)тренируюсь 3 раза в неделю в зале и 2 раза плаваю.зарание спасибо


sergayme м 27 января 2013 20:48   #2
Gorillastyle,
прочти вот тут основы питанияВОТ
талмуд ВОТ

вот как пример рацион
ВОТ


Gorillastyle м 27 января 2013 20:53   #3
А жирок не набиру?


sergayme м 27 января 2013 20:54   #4
Цитата: Gorillastyle
А жирок не набиру?

для этого нужно своё питание рассчитать


Евгений 109 м 18 февраля 2013 10:47   #5
Gorillastyle,
Если будешь массу набирать, жирок хоть как тоже наберешь!



Ответить


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group