|
Цитата: Coco Перед тренировкой наедаться нехочется, а морковку очень люблю... где ж ты возьмёшь силы на тренировку? Перед тренировкой за 1.5-2 часа есть ОБЯЗАТЕЛЬНО.Иначе ненароком там отдыхать можно остаться... Да и вреда нанести можно больше,чем пользы,кортизол будет скакать. |
|
Coco,
Цитата: Coco Меню на завтра: Завтрак - гречка(60 гр.)+молоко(1,5% жирности, 200 мл.) в 7:00 Ланч - апельсин(140 гр.) в 9:00, а через пол часа - творог 0%(100 гр.)+грецкий орех(25 гр.) Обед - гречка(40 гр.)+яйцо, вареное вкрутую+куриная грудка(вареная, 40 гр.) в 11:30 Полдник - хлеб ржаной(40 гр.)+кефир 1%(200 мл.) в 14:00 Ужин - морковь сырая(100 гр.) в 16:00 После тренировки - творог 0%(100 гр.) Итого: Калорийность 1256, Б=96 гр., Ж=42 гр., У=126,5 План нагрузок: 6:30 - зарядка (разминка, упражнения для талии от Валери Турпин, приседания) 18:00-20:20 - тренировка в зале FOR ME .....нет удовольствия, ни от еды, ни от тренировок. |
|
А где я могу найти информацию о том, что кушать на завтрак, обед, ужин и т. п.?
|
|
прочти вот тут основы питания
талмуд |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
