Низкоуглеводка , с целью сжигание жира и минимальная потеря мышц.
Попытка 150, не хватает воли не съесть чего-нибудь что нельзя)))
Надеюсь на форум что он как-то систематизирует и поможет в достижение данной цели)) ну и конечно вера в самого себя)

План.
Похудение займет примерно 3 с половиной месяца(1-1.5 кг в неделю не больше, шанс сжечь мышцы).
Из спорт пита : Пред тренировочный комплекс(No-explode 2.0 для сил на тренировках), Протеин, L-карнитин(Если продержусь месяц награжу себя и куплю Lipo-6x <3)

План питания.

Суточная норма : 1600 ккал. с высоким содержание белка для поддержки мышц. Так же используя дробное питание. Силовой тренинг 3 раза в неделю( программу тренировок не меняю, не делаю по 20-25 повторений(а оставляю 8-12 раз, 3-5 подходов)

И так сам план.

10:00 завтрак - углеводы средней скорости переваривания (Овощной салат с подсолнечным, оливковым масло)
11:00 Пост-завтрак сложные углеводы (Рис греча)
13:00 Тренировка (углеводы успели перевариться, пьем L-карнитин, предтреник)
После тренировка Протеиновый коктейль
Через 30-60 минут примерно в 15:30 полноценный прием белков (мяса,курицы, и тд) + овощи для клетчатки(усвоения полезных веществ) кровь вернулась к желудку (после тренировки) все классно
18:30 прием белков по типу омлета и т.д.
21:30 прием опять же белков но который долго перевариваются по типу обезжиренного творога
Ну и конечно не меньше 2 литров воды в день.

Вот такой план.
Начало действия 21.01.13
Добро пожаловать на мой дневник похудения оставляем отзывы желательно субъективную критику либо подбодрить :)

PerfectBody,
начальные параметры озвучь, потом делай контрольные сравнения по ходу, будет интересно.

Питание на всём протяжении без изменений?

По поводу питания основа будет та же самая, просто в зависимости от результатов взвешиваний которые будут еженедельным и замерами бицепса и груди и тд.(Чтобы отслеживать, вдруг начнут сжигаться мышцы) буду смотреть уменьшать ли кол-во углеводов и тд
А замеры сделаю завтра, и выложу ближе к вечеру. Так что на начало диеты все будет :)

PerfectBody,
всё понятно, смотрим на 100 дневный забег : )

PerfectBody,
ВЭЛКАМ как говорится-Добро пожаловать в ряды сливающих жирок с 21 января!!!
Буду следить за твоими успехами, план хороший.

nastasia60, Спасибо, будем стараться

И так я наконец-то сделал замеры

Бицепс 36(п)/36(л) - правый, левый.
Живот 93 см (делал замер живота в месте с боками, чтобы лучше отслеживать сжигания жира в этой части)
Грудак 102 см
Таз 107 см
Бедро 62(п)/61(л)
Голень 40(п)/40(л)

P.S
Сегодня прошла тренеровка рук на ура :) (Благодаря предтренику, не смотря на отсутствие углеводов)

PerfectBody,
что из себя представляет предтреник?

sergayme,
В одной мерной ложке (22.5 г): Который я пью N.O. Explode

Калории – 40
Всего жиров – 0 г
Всего углеводов – 6 г
Протеин – 0 г
Витамин B6 (пиридоксин HCl) – 20 мг
Витамин B9 (Фолиевая кислота) – 300 мкг
Витамин B12 (цианокобаламин) – 120 мкг
Кальций – 75 мг
Фосфор – 200 мг
Магний – 60 мг
Натрий – 300 мг
Калий – 75 мг

Ну по сути большая дозировка всякими витаминами который придают сил грубо говоря, еще некоторые на кофеине) разные есть потом в будущем хочу попробовать Jack3d, и Crazy DS он психотропный по моему тоже очень хорошие отзывы)