ничего себе полу... 9%, замените на 2%

вообще-то у меня зерненный творог 4%, в "считалке" такого не было ну я и посчитала как полужирный

Пожалуйста, зовите меня все на ты.

Liandr,
разница получается минимум в 45 ккал на 100 гр только за счет неверно указаной жирности. Добавляй значит свои продукты в считалку)

по этому быстрее считать самому.

ого себе!!! мне бы так)

Я об этом же помечтала. Хотя в один день из праздников уже твердо решила ссопеть шоколадку. Ну или конфету хотя бы.

Zlaya_Morkovka,
Ну смотря какой шоколад,у меня темный 99% какао без сахара и порционный к тому же по 5 гр., хотя тут даже такой наверно убрать...

Привет!!! Я думала 20 грамм темного можно. Сегодня обошлась без него.
И все-таки можно 20 грамм в день?

Привет. Всех с новым годом! Счастья, любви,удачи и, конечно, исполнение мечты!
Завтра:
Название продукта Белки Жиры Углеводы Калорийность

Яблоки 1.20 0.00 33.90 422
Крупа овсяная 4.80 2.40 26.80 60
Печень говяжья 34.80 6.20 0.00 390
Помидоры (томаты) 1.50 0.30 5.55 47
Творог нежирный 18.00 2.00 1.50 96
Кефир нежирный 6.00 0.20 7.60 113
Помидоры (томаты) 1.00 0.20 3.70 21
Редис 1.20 0.00 4.10 22
Перец красный сладкий 0.39 0.00 1.71 3
Яйцо куриное (белок) 12.00 0.00 0.00 48
масло оливковое 0.00 3.90 0.00 2
78 13 80 1224

Кажется, "глючит" фитфановский счетчик.

300 гр яблок-422 кк?

Liandr,
Еды мало.
С белками совсем беда:немного из печени,чуть и творога и совсем крохи из яйца.
С жирами вообще катастрофа.Где масло,рыба жирная,может просто орехи??
Необходимо добавить в срочном порядке,иначе результат недобора по жирам увидите скоро на себе.
Углеводов,также как и белков с жирами,нет.сколько той овсянки с утра?30 грамм?

В общем меню оставляет желать лучшего.

Привет всем!!!
Посмотрите мой рацион укажите на ошибки, пожалуйста.
11-00 Яблоки 300 гр 1,2 1,2 29,4 136,4
12-30 Конфетка 20гр 0,8 5,26 11,84 99,7
13-00 овсянка 50 гр 6,15 3,05 29,75 174,9
15-00 семга 200гр 40 26 0 400,6
капуста 100гр 1,5 0,2 2,2 17
17-00 яблоки 150гр 0,6 0,6 14,7 68,2
19-00 творог 100гр 21 4 3 134,8
кефир 200гр 6 2 8 75,6
21-30 грудка 150гр 36 5,25 0 195,4
капуста 100гр 1,5 0,2 2,2 17
редис 100гр 1,2 0,1 3,4 19,8 b]
[b]Всего: 115,95 - 47,86 - 104,49 1339,4

За время моего худения (а реально оно началось все-таки с 3.01 2013) уже ушло 3кг!!!! Ура!!!!

Калорийность для ваших параметров маленькая.
Добавьте углеводов.

подскажите чем?
Каши больше или фруктов? Все остальное зашкаливает по жирам.

Ну, с Вашими стартовыми. ещё 3-4 кг - это будет вода
Я правда немного в шоке.. первое, что попадает в Ваш желудок - это яблоки (они же быстрые угли).. потом сверху это все полируется какой-то там конфеткой (первый раз вижу меню для худеющего и с конфеткой)..
Возникает вопрос - когда поджелудочную начнем настраивать на нужный лад?


Что именно _всё остальное_?

Фруктов у вас и так предостаточно.
Нужны медленные углеводы - каши, бобовые, цельнозерновой хлеб.

Cashmere Ree никогда не думала что последовательность приема пиши важна. Стараюсь не смешивать и соблюдать время. С утра особо есть не хочется, яблоки только и идут, но поменять местами кашу и яблоки в принципе могу.
С конфетами у меня все сложно. Это была моя повседневная еда, чаще за весь день были только они и кофе. Типа " мой личный сорт героина" Уберу из рациона, но сразу вряд ли.

Хлеб добавлю, посчитаю, выложу.


Пусть вода все равно Ура!!!

Лопать курицу, пусть даже с овощами в 21-30. Смелая Вы женщина!
Стакан кефира и спать!!!! пока желудок не понял, что его жестоко обдурили)))
На самом деле, ну не умрете же вы, если на ночь не наедитесь? Ну покушали в 19-00 ту же курицу с овощами и нормально. Дня 3 ломать будет, потом желудок поймет, что никакой обжираловки на ночь ему не светит и успокоится.
Я не специалист, но думаю все же, что не стоит ничего сытного есть на ночь. Кефирчик - да, можно чай с ложкой меда на ночь, чтоб нервы расслабить. Попробуйте. в любом случае, вам нечего терять.

normana,
а откуда Вы знаете во сколько ТС ложится спать?
сами его пейте!

зачем такими окольными путями? давайте сразу с сахаром и полтортиком. но куру с овощами на ночь - никогда!

кушать нужно за 2 часа до сна, можно и в 21.30 съесть рыбу отварную,к примеру,либо творог,либо омлет белковый,если спать ложишься в 23.30-0.00.


мед на ночь ни к чему