Приветствую всех!

Мне 25 лет. Мой рост 158 см.
До 17 лет я весила 39 кг, носила 42 размер одежды и была счастлива. Но потом наступили времена универа, перекусы в столовке, булки, пиццы, сосиски, салаты неизвестного происхождения и за 5 лет во мне стало 58 кг.
Первый мой толчек был, когда сидела на диете 2 недели перед свадьбой тети. Сбросила 2 кг. Потом поняла, что вроде как сила воли немного присутствует и за полтора месяца сбросила еще 3 кг. Вобщем главное хороший настрой. Все 11 кг сбросила на диете Аткинса в течении 7-8 месяцев. Знаю что долго, но это был мой идеальный темп и никто из окружающих не пострадал :)

Сейчас я вешу 47 кг. И теперь вес остановился, и начиная с сентября он не менялся. Встали также и объемы.
Процент жира в организме 20,47 (в конце августа).

Занимаюсь дома, под видео с 2х килограммовыми гантельками.
35 минут каждое утро живот и бока. И три раза в неделю час на ягодицы и бедра.

Как жирный минус это моя сидячая работа, 8 часов в день.
И как еще один жирный минус, сейчас прихожу после 8ми вечера, и соответственно ужинаю поздно.

Веду дневник питания, и суточное потребление ккал от 800 до 1200.
Из овощей в основном морковь, свекла, огурцы, помидоры.
Ем много мяса в обед. Каюсь, очень люблю мясо.
Люблю гречневую кашу, без соли, иногда ем ее на завтрак, грамм 40-50.
Ограничиваю острое и соленое. Иногда при готовке стараюсь вообще не солить.
Потребляю 50 грамм хлеба ежедневно, правда в виде тостов. Просто с чаем.
Из сладостей только изюм.
Пью зеленый чай, и раз в неделю могу позволить себе черный.
Воды пью 2 литра, как положено.
Ем 4 раза в день.

Возможно есть какие-то предположения появления плато?

Спасибо.

Elfka,
прочти вот тут основы питанияВОТ
талмуд ВОТ

Elfka, привет!

Процент вполне нормальный. Что конкретно в фигуре не устаивает?
Ориентироваться на вес который был в 17 лет, думаю, не стоит.

Главная проблема бедра и икры.
Ну для начала скажу, что я выгляжу как минимум на 60 кг. Никто даже не верит, что я вешу меньше 50 кг.
Все таки 46 размер при моем росте это многовато. Хотелось хотя бы 42 размер.

а фото можно?

Ну Вам все-таки 25, Вы - женщина, а не девочка уже. Бедра вполне естественно должны быть. Напишите хоть объемы? И да, желательно фото.

По меню: 800 это ООчень мало, 1200 еще туда-сюда. Кашу 50 грамм Вы наверняка считаете готовой, а надо - сухой крупы. Значит в 50 граммах каши крупы хорошо если 20 гр. Хлеб можно заменить на цельнозерновой (если он не такой, а то не написали)

И по нагрузке, у Вас лишнего нету совсем или совсем чучуть, так что гантельками по 2 кило уже слишком легко получается. Нет возможности ходить в зал или заниматься дома с более тяжелыми весами?

Kitsune,
Объемы 92-75-100

Кашу ем в сухом весе 50 грамм, в готовом виде выходит 130 грамм. Ем не так часто как хотелось бы, ведь это все таки углеводный продукт.
Хлеб ем с отрубями.

Пока ходить куда-то нет времени, поэтому купила диск с упражнениями и начала заниматься дома. А на счет гантелек, решила, что раз пока не получается уменьшить бедра, то пусть хотя бы руки будут красивые)

В этом возрасте и организм,и тело еще только формируются. В том числе и тазовая, пардон, часть.
А для нормального функционирования "женских" гормонов тоже нужна жировая ткань.
Так что параметры подросткового возраста ошибочно принимать за отправной стандарт.

Это как раз не долго. А вот "диета на две недели" мягко говоря, легкомысленно.

И снова о том же - мы сами старательно ломаем работу тонко настроенного органа - поджелудочной железы - а потом удивляемся, почему килограммы набираются даже от кефира.

Я уже забыла, когда последний раз видела человека, вес которого увеличился исключительно от слишком большого количества пищи...
Куда делась старая добрая классика?

Но это я так - задумалась.



Потому вес и не меняется - ваш организм совершенно правильно увидел, что для вас это - норма.
И если вы видите в зеркале 60 килограммов, у меня может быть только одна версия - вы до минимума уменьшили мышечную массу во время снижения веса, и ваши килограммы складываются исключительно из массы жировой. Но тогда расчет процента состава тела, мягко говоря...

Не видя вас, я не буду утверждать ничего, но не думаю, что ваше строение тела настолько уникально отличается от обычного.

Давайте фото, чтобы никто не гадал, есть ли проблема вообще.


Если прочтете то, на что вам дал ссылку Сергей, поймете, в чем первая ошибка - это я к процитированному.

Тренировать нужно все тело. Это, как ни парадоксально, намного эффективнее, чем бесконечно качать пресс или наклоняться в стороны. От последнего, кстати, очень неплохо увеличиваются тренируемые зоны

А кто вам сказал, что это минус???

А нужны еще капуста в любом виде, зеленые листья, гора фасоли и до горки баклажаны с перцами. Будет хоть чем разнообразить.
А морковь и свекла - это больше десерт)))

Много - это сколько? И что, мясо только раз в день?

А какие у вас проблемы с черным чаем?

И давайте ка сюда ваше питание как, как положено.

странно у меня объемы такие же, рост меньше, а вешу я 59 кг, вы уверенны в своих весах???

Да, уверена. Я полностью проходила обследования у врачей, меня и взвешивали, и измеряли, и что только со мной не делали.


Я занимаюсь под Джиллиан Майклс 6 Week Six-Pack и No More Trouble Zones. В принципе там все зоны задействованы.


Ох, очень много. Но основная часть приходится на обед.


Я кофеин не употребляю по причине повышения пульса, увеличивается до 110-120.

Хм, чего то вообще не могу представить.
У вас получается в организме 9,6 килограмм жира всего, и что все на бедрах и талии? Или просто очень широкобедрая фигура?
Фото покажете? (можно без лица)

Или например другие объемы какие? (запястье, под грудью, живот, нога в самом толстом месте)?

А ужин как же? Кефир чтоль один?

Elfka,
а фото "уникальной" вашей фигуры весящей 47кг, выглядещей на 60 кг, никак не посмотреть?

что за обследование? можно взглянуть на заключение?


мне тоже не хватает воображения

Это безжировая масса получается 37 кг...


У меня вес на 20 кг больше, а объемы
талия и бедра на 10см меньше...

У меня 42 размер одежды,но я 168 см и вешу куда более вашего.
Либо ваши весы врут и у вас далеко не 47 кг,либо мышечной массы у вас толком и нет.
Так что присоединяюсь к мнению остальных-давайте фото

Это тролль!!!

так светлана, сейчас вы меня совсем добилиии...я БЕГЕМОТИК

Запястье 14 см, под грудью 75 см, нога в самом толстом месте почти 58,5 см, икра 35 см, обхват руки, точнее предплечья 25 см.


Выходит, что большая часть на бедрах, талии икрах. Возможно мало мышечной массы.


Постараюсь сделать и выложить.


Я сейчас прохожу 2 раза в год обследование, всех врачей, сдаю все анализы из-за опухоли.

У Вас и правда фигура-груша как по учебнику! Жду Ваше фото, икры думаю как раз нормальные, остальное будет худеть комплексно, никуда не денется!Электродрель,
что Дрелька, думала одни мы такие груши-груши)))))

На ужин я ем рыбу, салат из овощей, ну и иногда изюм.
Молочные продукты вообще не употреляю, по причине того, что просто не люблю их.