всем привет, летом были попытки похудеть за 2 месяца сбросил 10 кг.
во все тонкости не вникал, просто исключи всё сладкое и каждый день был агро фитныс и вечерние прогулки.
рацион был премерно таков:

завтрак -хлопья с молоком(мне они очень понравились и до 2 завтрака мне хаватало)

2 -завтрак это были либо мидоры с огруцом залитые маслом либо яблоки

обед- борщ ,суп, кашки с мясон индюка либо курицы

полудник- фрукты яблоки, клубника,арбуз

ужин кашка с мясом иногда хлопья


Теперь хочу снова взяться за себя, планирую пойти в спорт зал.(на даный момент физическая активность очень мала ,опять набрал с сентября по декабырь примерно 2кг

и тут вопрос стал как мне питаться))

встаю в 7 утра выхожу в 7.30
гдето до 2 -3 на учёбе
что с собой можно барать? т.к в столой продаються одни булочки да конфеты.

А, простите, от чего вы сбросили эти 10 килограммов? Каков был ваш вес?
Да и рост, кстати.
Возраст?
Без этого сложно понять, достаточен ли для вас рацион.
Хотя, на первый взгляд, питание было очень скудным.
Но снова возникает вопрос: а как питались до того, как начали худеть?
Ели много или мало? От чего было больше сытости? Что было в питании чаще всего а что нравилось больше всего?
Что было с активностью?

Между прочим, завтрак то у вас был совсем не диетический. но зато по-девичьи пустой.
Что это?
Тем более что практически все они с сахаром или подслащенными цукатами.

До обеда белка тело не видело в принципе - только сплошная клетчатка. Хорошо хоть фрукт иногда пробегал.

Тоже... по поводу "кашки с мясом" пока ничего не скажу - не вижу ответов на вопросы выше. Но сомневаюсь уже в том, что мяса того там было много.
Не поместилось бы в паре с борщом то.

И снова перекус. После обеда еды нет опять...


на таком рационе потерять 10 килограммов, может, и можно было. Вот ... только ненадолго. Ибо я бы на месте тела срочно начала спасательные работы.
Тем более у вас, как я поняла, прекратилась и нагрузка?
Оно, собственно, и начало, о чем говорят набранные 2 килограмма. которые и вызвали желание начать все сначала.

Почитайте данные вам ссылки. Конечно, не все будет понятно. Так давайте тогда разбираться вместе.

Можно брать и яблоки, и подсушенную в духовке курицу, и вареные яйца, и орешки-сухофрукты на перекус - было бы желание.

Но для начала нужно определиться с тем, что же вам будет нужно в течение дня.

Так что давайте ка - отвечайте на вопросы выше. А тогда уже будем посмотреть.

это было что то одно либо суп либо каша)) не всё вместе
ротс 193 см
все был 120


да


прочитал

О. Снимаю замечалку)
И с потерей веса все стало более или менее понятно.
У вас был неплохой начальный старт - но именно старт. В это время всегда идет самая значительная потеря веса. При изменении питания и нагрузок люди с большим лишним весом в первые 2-3 недели теряют от 4 до 8 килограммов веса. Но именно веса. Эти самые килограммы могут состоять много из чего. Но уже сам факт того, что процесс пошел, говорит о хорошем заделе для работы, о том, что тело согласилось с вашими целями и готово идти к ним дальше. что оно будет отвечать вам адекватно.
Вот теперь вам и предстоит продолжить с ним разговор.

Марина,
я не нашол с ним общего языка))

Придется договариваться)
Иначе оно начнет жить своей жизнью.

И для начала нужно рассказать ему, как оно будет питаться. А заодно и нам.

Из личного опыта рекомендую продукцию "Травы Байкала",добавлять к общему рациону Масло черного тмина(мне оно больше подошло) сначала не очень видела результат,но очень хотелось востановить организм после болезни.В итоге после длительного приема у меня исчезли проблемы с желудочно-кишечным трактом,улучшился обмен веществ и я похудела на 5,5 кг Важно правильно питаться и придерживаться режима :) А вот ссылка на сайт где заказываю продукцию,возможно кому-то пригодится :) http://baikalherbs.ru/