Начну я наверное со своей истории: меня зовут Ангелина, мне 19 лет, студентка) С подросткового возраста заработала себе плохую привычку часто кушать сладкое, за питанием особо не следила, спорта тоже практически не было – весила я где-то 62 кг при росте 170 см.
Потом выпускные экзамены и поступление в университет (2010 год), вот тогда я как-то не заметно для себя похудела примерно до 60 кг стабильного веса (выпускное платье даже было чуть великовато)).
Ну а с начала новой студенческой жизни…
впервые начала жить отдельно от родителей в другом городе, полная самостоятельность немного сбила с толку)) Да и куча времени занимала учеба – и как следствие никакого нормального питания и режима дня, я начала поправляться.Прошлым летом я зашла на фитфан, и
, как наверное многие, начала тут зависать)) Читала статьи, дневники, рекомендации, начала заниматься и следить за питанием : при росте 172 см я похудела где-то до 58 кг (не только за счет питания конечно…я много занималась – бегала, делала упражнения и т.д., но в зал не ходила). С начала осени как-то всё сошло на нет… Опять ела шоколадки и тому подобную фигню. Воот, и на данный момент при моем росте 172 см вешу 60-61 кг. Мои цели :
1. Убрать ЖИР с живота и бедер (ставлю цель принципиально не в сбросе энного количества кило, а в уменьшении объёмов талии и бедер) <p.s. я абсолютная груша>
2. Наладить питание на всю жизнь! Очень важно для меня (свою зависимость от шоколадок побороть окончательно и навсегда - > уже начала принимать пиколинат хрома, и, действительно, помогает))
3. Здоровые привычки сделать образом жизни, наладить обмен веществ)
4. Сделать своё тело настоящей конфеткой! Подтянутой упругой конфеткой)
5. Избавиться от Целлюлита!!! (о ужас мне всего-то ничего, а он у меня есть)
6. Не стесняться носить любую обтягивающую одежду <_>
7. Оставаться красивой и стройной на всю жизнь и быть примером для своих будущих детей)) ох как замахнулось-то)))
Что на данный момент имеем : куплены электронные весы ( для продуктов питания) , закуплены полезные продукты, начала принимать пиколинат хрома (в капельках – такая серая коробочка ), из спорта пока лишь – раз в неделю бассейн (планирую опять начать бегать), заведен здесь дневник)). Дневник я завела здесь в первую очередь для самоконтроля. Для себя. Если вы будете как-то поправлять или комментировать мои действия – буду очень благодарна)
Завтра куплю ленту измерительную – и выложу, соответственно, объёмы.
Вот меню.
7.35 – овсянка на воде 41 гр. ( сух. вес)
11.00 – фасоль стручковая, тушеная с овощами 150 гр. +поджарка из филе кур 125 гр.
16.30 – яблоко Айдаред 215гр. + творог домик в деревне 0.1% 250 гр.
18.45 – яблоко Айдаред 210 гр.
20.10 – фасоль красная консервированная 60 гр. + тунец в собств. Соку 67 гр. + огурец 130 гр. + яйцо крутое 57 гр.
22.40 – творог 0.1% 250 гр.
Итого: 1088 ккал, 99.6 белка, 25.5 жиров, 112 углей
Итоги: очевидный недобор ккал, но в данном случае я знаю свои косяки: большой перерыв днём (сидела в очередях в больнице – даже не отойти; Выход _ носить с собой хотя бы перекусы), наверное поздновато было 2ое яблоко, да?
Так я кушаю отнюдь не каждый день, просто сегодня так вышло ( глупая отговорка, но всё же))
Вопрос насчет яблок: я очень люблю красные яблоки Айдаред (искала их ГИ, но не нашла к сожалению), ничего что они такие сладкие (в отличие, допустим, от тех же зелёных яблок), или не принципиально!?
...такс, пожалуй можно добавить, что мне не нравиться есть просто отварное филе ( я варю без соли) - > в следующий раз попробую немного посолить, может поможет));
)
