Цитата: sergayme
Вовка_80, если почитать физиологию, то для гарантированного избытка белка нужно 0,8гр на кг веса, для избежания погрешностей 1 гр на кг веса.
1,5 гр на кг веса это уже более чем нужно даже для тренируются натурально.
1,5 гр на кг веса это уже более чем нужно даже для тренируются натурально.
Честно говоря физиологию не читал- наверное все-таки стОит,цифры в 2гр и более видел в спортивных источниках-жирналах,форумах,да и тренер мой прошлый тоже об этом говорил.Буду читать физиологию.Спасибо за совет.
Цитата: sindel
верно,но Володь,сам подумай..зачем крахмалистый банан на ночь? темболее ты просушиться хочешь.и яблоко.. не случится катаболизма.. вот просто попробуй убери на 2 недели и глянь динамику fellow ну и по чесноку,масса может осыпаться если будет ТОЛЬКО кардио и если у тебя гора ММ=)
Ну да,большой ММ нет у меня,раньше все что съедал вредное моментом откладывалось,сейчас уже нет - наверное метаболизм раскрутил хорошо,т.к. даже не знаю насколько я всегодняшнем состоянии предрасположен к полноте и набору жира.
На одном из семинарах был вопрос про закрытие углеводого окна,и там было сказано,что быстрые угли обязательны+плюс быстрый протеиновый коктейль.Я задал вопрос по банану - ответил,что это правильно.Раньше я пит только быстрый протеин после занятий,а после того добавил еще и банан средний 1шт.
Последнее время эксперименты полюбил
Пару недель потестирую твой совет.Спасибо!
Цитата: sindel
мы тут вели разговор о масле в каше(попозже найду,дам ссыль на обсуждения) а если попростому, угли+жиры= складки на боках,НО! это индивидуально..я тебе предлагаю убрать и посмотреть разницу...так ты узнаешь как твой организм относится к такому сочетанию.
Уберу на 2недели и посмотрю на изменения.
Цитата: sindel
тут почитай
не могу найти именно слова Марины(диетолога) по этому поводу...повторюсь,оргунизмы у всех разные,все индивидуально,надо пробовать...как и с чем будет лучше
не могу найти именно слова Марины(диетолога) по этому поводу...повторюсь,оргунизмы у всех разные,все индивидуально,надо пробовать...как и с чем будет лучше
Спасибо за ссылочку-почитаем
Начинаю эксперимент
