Redfox 41 год, рост 160 см., сейчас - 58 кг., будет - 47 кг.
Было 100 -120 гр белка. Может быть еще причина в том, что мало жиров (около 25-30 гр). Про овощи согласна , буду обращать внимание (особенно на листовые салаты) и раздельное питание тоже учту. С бобовыми, а в последнее время и с грибами не очень дружу.
|
Redfox, специально зашла в дневник чтобы посмотреть не в кетозе ли ты. Нет. Так почему не потребляешь нормальное кол-во правильных углей??
|
Цитата: Redfox С бобовыми, а в последнее время и с грибами не очень дружу. Без них тогда лучше обойтись. Кишечник не принимает? Цитата: Redfox при таком кол-ве белка (примерно 145-150 гр) тяжело кишечнику Во-первых, действительно нужно учитывать, сколько белка было обычно в рационе незадолго до этого. Во-вторых, сейчас белок уменьшить В-третьих, однозначно пока разделить по дням - вам уже правильно написали. Так действительно будет легче. И больше всего можно сделать творожных дней, если пока тяжесть. |
Kitsune. Спасибо! Пока силы есть. Как говорят в Одессе "не дождетесь" ![]() Цитата: Марина Во-вторых, сейчас белок уменьшить Марина, спасибо за советы! 120-130 гр. белка нормально? |
Цитата: Redfox 120-130 гр. белка Попробуем так. Будет нормально, пусть остается. Нет - тяжесть - можно временно опустить до 100 и поднимать уже очень постепенно. |
Марина,
Ок! |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()