Здесь я буду расписывать свое ежедневное меню, тренировки, настроение. Рада буду замечанием, советам и просто приятному общению.
И так, 31 октября 2012.

продукт граммы ккал
тефтели 240 616,8
кваш. капуста 400г 400
творог 9% 150 238,5
банан 110 97,9
мед 45 141,3
хлеб Русский 38 83,6
подсол. масло 15 134,9
Итого: 998г 1390,6 кк
Вчера была 1 час на физ-ре в универе, 20 мин кардио.
Я записалась в тренажерный зал, раз в неделю буду ходить в баню.
Настроение боевое . Хочу поскорее щеголять в облегающих джинсах, а на Новый Год надеть маленькое черное платья.
Всем вдохновенья и упорства. Ведь тело – это отражение нашего внутреннего мира!

здравствуйте:) Вы бы лучше не списком расписали ежедневное меню, а что и в каких сочетаниях будет съедено, т.к. имеет большое значение не только набор продуктов, но и их сочетание.
Кста, основы питания читали? Худеете? Тогда придется убрать банан, мёд, хлеб. А творог заменить на менее жирный.
И еще вопрос:

в 100г - 100 ккал? не верю.

из чего тефтели, что калорийность такая большая?

Сапфира,
тефтели, русский хлеб надо убрать

Нужно почитать тут ВОТ

можешь вынести себе в подпись

Спасибо за советы, меню буду расписывать иным способом. Вот только о меде, банане и хлебе я с Вами не согласна. Ведь банан – это отличный антидепрессант, источник полезных витаминов. Единственный его недостаток это его калорийность, но если кушать в первой половине дня и как отдельное блюдо, но угрозы набрать вес никакой. Понятно, что я говорю о 1 шт., а не о 1 кг. Мед мне необходим для роботы мозга (он питается только глюкозой), ведь я целый день учусь, только ем не больше 2 ст. л. в день. А хлеб – это сложный углевод, который должен присутствовать в рационе.
О! Басейн – это не плохо. А Вы просто плаваете или на аквааэробику ходите?

банан это источник углей и ккал, витамин там не много, как и в др магазинных продуктах, и антидеприсант он никакой.

Кушая углеводную пищу, она переваривается в жкт, и при этом распадается на простые углеводы, такие как фруктоза и глюкоза, в таком только виде и усваивается, то есть кушая кашу или овощи, ты получаешь свою глюкозу.

Это не сложный углевод, это изделие быстро усваиваемое, при этом очень калорийное.
Если нужно съесть сложный углевод, так это каши, бобовые, овощи.

Сапфира,
Вы прочтите основы питания. Там более менее расписано на первое время. И почитайте дневнички девочек, кто уже похудел. Их рационы(в самом начале, и как они менялись, когда поняли принцип питания)

есть такая в магазинах, ее квасят с сахаром, лучше убрать из рациона, конечно же.



Для меня он тоже роль антидепрессанта вполне выполняет - сладкий, вкусно, на душе после него тепло)
Но можно его нечасто)

если для тебя это так , то нужно его совсем убрать

давай-давай. Я тоже к этому стремлюсь

Сергей, девочки просто хотели написать, что банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться, улучшить настроение и просто почувствовать себя счастливым. И делов то..

Просто будет ли "худеться", если бананы трескать? Это уже другое..

Это приводит к тому, что при любой передряге или просто плохом настроении, будет использованы продукты счастья, самое плохое то, что со временем плохое настроение будет причиной для поесть.
Это суть наркомании, объяснить себе почему нужно это сейчас.
Надеюсь понятно объяснил : )

не только кстати. Это Вам для общего понимания.

Корроче, хотите джинсы и платье - читать основы, составлять рацион для похудения, расписать тренировки.

Я не хочу очень жестко себя ущемлять, а слушаю свой организм: чего хочет, что с удовольствием скушаю я ( в разумных пределах конечно ), чтобы не случались срывы. А капуста домашняя с небольшим содержанием сахара, калорийность нашла в нете .
Меню:
Завтрак: 150 г тушеной курицы, 1 помидор, 200 г квашеной капусты.
Перекус: 50 г хлебцев.
Обед : 50 г хлебцев.
Ужин : 150 г творога, 100 г малины, 15 г меда.
А также я 1 час крутила круг, и 40 мин кардио.

должна быть ЕДА!!!

Что это за обед?? 50 грамм хлеба? Где ужин?? Жееесть( Этак Вы не то что не похудеете, несчастный, умирающий с голода организм ни грамма жира не отдаст.

Свет, тут: до свиданья мышцы, здравствуй свежий жир!!!
ой, вряд ли! пока меню не научитесь составлять

Это вообще еда? Вам вроде все рассказали и основы вы прочитали, но что ЭТО, вообще не понимаю.

На завтрак лучше овсянку кушать
А обед и ужин должны быть полноценными(т.е.из куриной грудки+овощи, либо рыба+овощи).
А между завтракам, обедом и ужином должны быть еще перекусы. Желательно в одно и тоже время. В качестве перекусов можно творог 150-200гр. миндаль 20-30шт, яблоки и т.д.

Я просто боюсь, что с таким обилием еды только поправлюсь, а не похудею. Ведь и голода сегодня не ощущала. Завтра буду исправляться.

Вы менюшку свою выставляйте накануне, чтобы вам подкорректировали.