не много

sergayme,
вроде 2000 нормально? Могу ошибаться, сама не пользовалась)

Kitsune,
это бесполезная трата денег, а тут халява.

sergayme,
ага

вообще бесполезная?)))

zaka-zaka,
ну кагбэ... с кем бы я не говорила (кто потреБлял) - эффект либо не замечен, либо равен любому: кофе, женьшеню, элеутерококку

ясно спасибо) ну че уж, эту упаковку съем - проверю)

всем большой привет) редко я тут бываю, но маленький юбилейчик решила отметить - у меня минус 10кг
начала худеть с середины октября (был вес 72) , сейчас (на 30.03) - 62!!!!. итого - за 5.5мес) ну понятно, что это не конец) по первоначальному плану целью было 59, сейчас хочу 57
сравнила параметры:
на 17окт2012 БЫЛО (на 30.03.13 СТАЛО):
ОГ 95 (90) вот сиськи жалко
под грудью 83 (76)
ОТ 85 (71) офигеть Оо
ОБ 105 (жееесть)) (97)
рост 167
ну и вес - 72 эххх....(62!!!)
хорошо, что я цифры здесь записала - теперь настроение еще лучше
я понимаю, что может и медленно худею) но зато позволяю себе иногда кое-какие слабости

Инна, поздравляю - очень хорошие результаты!
И по весу я бы не сказала что медленно, вполне адекватно с учетом что худели зимой!
Какие физ нагрузки были?

cпасибо!) нагрузки - танцы 3 раза в неделю)

Всем доброго вечера! Ооочень давно я здесь не была , но это не значит, что я всё забросила) Питаюсь правильно, вес держится 61-62. Но последний месяц я (наконец-то) доросла до тренажерного зала!!! Правда не совсем именно последний, начала я ходить еще в сентябре, но тренер оказался вялым и совершенно мной не занимался...Поэтому, отходив занятий 10-15, я быстро потеряла интерес, вернулась обратно к групповым тренировкам (стрип-пластика, стрейчинг и тп). А вот последний месяц начала заниматься с новым тренером - это просто небо и земля!!!!!! В общем, я очень-очень довольна. Единственное, что меня смущает (это я и хочу спросить умных и опытных) - он не разрешает (категорически) есть после тренировки. Совсем! И не просто два часа, а лучше и вообще до утра! Тренировка заканчивается в 20:30-21:00.... Я, как внимательный мониторщик фитфана, знаю, что после кардиотренировки лучше не есть 2 часа, а вот после силовой нужен или банан, или яблоко сразу же. Или что-то изменилось в науке правильного питания, а я и не в курсе??
Тренировки у меня сейчас 3 раза в неделю: разминка 15-20минут на дорожке или эллипсе, сама тренировка минут 40-45, заминка минут 20-30 или на степе, или на дорожке, ну и растяжка 10-15минут в конце.
Так мне есть или нет? Я в растерянности. Жду подсказок) Заранее спасибо

Это не верно и не обоснованно.

После любого тренинга нужно есть по возможности сразу, белково углеводную пищу.

есть

sergayme,

Ну вот, значит после тренировки, как только я пришла домой (это минут 10-15), я могу сделать себе протеиновый коктейль с бананом, например, или поесть салат из тунца с огурцом?

zaka-zaka,
да