Электродрель, только ginseng kianpi pil

В этом разделе могут помочь по питанию, а насчет препаратов это в ветке про фарму надо спрашивать.

Электродрель, хорошо...помогите с питанием ))

А что сейчас в меню?

Так конечно не пойдет
Надо
утром кашу
в обед и ужин куру-рыбу с овощами
и перекусами творог,яйца, фрукты, орешки.
Подсчитате сколько надо калорий вам, вычтите 200 и составьте на эту калорийность рацион, согласно советам по питанию.

Общие советы по питанию
Калькулятор основного обмена веществ
Калькулятор (счетчик) калорий от Татьяны Поповой - тут надо будет исправить БЖУ овсянки-геркулеса сухой крупы
Таблица калорийности продуктов.
http://kalorizator.ru/ -другой калькулятор калорий
Запрещенные продукты
Таблица ГИ продуктов - важно
Гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН).
вкусные рецепты здорового питания

Safita, сейчас так сильно хочу похудеть, что ем очень мало - утром творог0% 250гр, обед - 3 яичн белка, ужин - овощной салат. ещё люблю пить чай с печеньем ))

asd008
А так ничего хорошего не добьешся. На фоне недостаточности питания организм зажмет последние жиры.

GOGOL, такая диета подойдёт? Утром - овсянка на воде.обед - куриная грудка 300-350гр, ужин - творог 250гр.

обед повторить на ужин, творог в перекусы, плюс добавить 2-3 крупных фрукта в течение дня (отдельно от всего, перекусами, до 17 часов дня) и горсть миндальных орешков (штучек 15-20 за приём), тоже перекусом - можно, например, с кефиром.
И будет супер!

Гейл, столько мне не съесть)) не могу уже на еду смотреть..

Это пока. Говорит лишь об убитом обмене веществ. Я вдвое больше съедаю ;)
Ешьте пока сколько влезает, постепенно добавляя. Иначе ОВ Вам не раскрутить, а значит и похудения успешного не добиться. А со временем и набирать начнёте.

Гейл, раньше до тренировок я весил 68-70кг. После того как начал упорно заниматься и много есть дошёл до 80кг, причём без тренировк и обильного питания начинал вес падал.Сейчас 98кг, уже похудел на 4,8кг..неужели я вес сам не будет падать без обильного питания,как раньше?

А набирал то как?
Мощно выглядишь на фото.

Safita, набирал питанием, базовыми упражнениями и ginseng kianpi pil

Если мог съесть чтоб набрать, съесть чтоб похудеть тоже сможешь

Заведи жену и любовницу. Работает 100 % покруче клена! И можешь хоть в макдональдсе питаться и на зал забить.

morbid, да зачем мне жена..у меня и так всё хорошо )
а от секса я не худею, и не толстею.

Не будет. Но вам, между прочим, много терять и не нужно. Я не хочу обратно ваш вес
Немного подсушить то, что есть - и будет красиво!
Но таки да - придется питаться больше. Глаза зажмурили, чтобы гадости этой не видеть, нос зажали, чтобы запах не доставал, и уши закрыли, чтобы ругательств своих не слышать.
И потихоньку закидали в себя еще одну пачку творога (только не вместе с первой))).
Все правильно вам говорят - нужно сейчас дать забыть телу о том, что такое дефицит. Нужно, чтобы даже сами мысли о запасах в его голову не приходили, чтобы оно всегда помнило - кормить его будет очень хорошо и очень часто. И тогда оно само начнет спасать себя и охотно и активно тратить все, что есть. Без страха остаться с последним кусочком хлеба.

Вы хорошо поработали, набирая массу. Только немного поспешили и форсировали.
Но ничего особо катастрофичного то нет.
Красивое тело можно сделать, между прочим.

Марина, Спасибо ))

asd008, а по тренировкам можете посоветовать?