Здравствуйте! Хочу нарастить мышцы спины и плеч. Заниматься расчитываю через день(3-4 раза в неделю). Но упражнения буду делать ТОЛЬКО! на спину и плечи. Хотелось бы узнать, не часто ли это? Или 1 раза в неделю на каждую группу мышц достаточно??
Заранее спасибо!

Через день, как мне кажется многовато, но не в этом суть.
Невозможно накачать спину и плечи. Вообще, невозможно накачать одну отдельную группу мышц. Это так, из теории/практики.
И по какой причине такой странный подход к тренингу?

Ну потому что ноги и так накачаны, а вот само тело - нет. Не красиво смотрится: ноги крупные, тело узенькое. Вот и решил накачать спину с плечами ...

А почему невозможно?

Тебе правильно сказали, качать надо все группы мышц. Просто надо подобрать правильную программу спину и плечи качать побольше, ноги поменьше

Спину и плечи можно хорошо прокачать только базовыми упражнениями. Там в любом случае много мышц будет работать.

На спину без спорно база, а для плеч оч.хорошо подходит жим гири и гантелей.

И чтобы не было опять "почему", скажу очень просто - те же тренировки с участием больших мышечных групп с участием ног и низа спины существенно усиливают циркуляцию крови, что дает приток в том числе и к остальным участкам. А за счет чего в том числе идет качественный рост мышечной массы? Почему так стараются "вкачать" кровь в мышцы, как ни грубо это звучит? Так что - хотите накачать руки, качайте ноги)))