Цитата: Hannibal
И реально ли поднять грудь визуально выше?
Форму груди не изменить, её можно увеличить или уменьшить.
Цитата: Hannibal
можно ли ее закрыть как то ?
наврядли, не пытайся на этом акцентироваться, думай о росте в целом
Цитата: Hannibal
Верх груди надо качать ?
грудная мышца цельная, нет верха и низа, есть разные позиции для нагрузки, с целью большего вовлечения двигательных единиц
Цитата: Hannibal
Существует ли какое то упражнение на задние дельты, кроме разведений гантелей в наклоне ?
гребля, тяга в наклоне, и тд , всё это нагружает заднюю часть дельты
В наклоне вполне достаточно, если делать с укороченной амплитудой и со всевозможными вариациями продления сета.
Цитата: Hannibal
Главным образом на грудь и дельты.
тренировать нужно всё тело
