Ну вот,я решилась.Довольно стандартное начало,но,мне кажется,немного нестандартное содержание...
Недавно я наткнулась в нете на книгу "Ешь меньше,не переедай".Скопировала очередной бестселлер для жирных и принялась читать.И,о Боги!!!Я читала не книгу.Я читала себя в ней.С каждой страницей я всё больше и глубже оценивала свои внутренние голоса,кричащие ЖРИ ЕЩЁ ЕЩЁ ЕЩЁ,и в дальнейшее УБЕЙ СЕБЯ,КОРОВА!!!)Сурово,но это так...Книга просто открыла мне глаза,показала путь к решению моей проблемы(сразу хочу сказать,что это отнюдь не реклама,это просто моё восхищение,не утихающее до сих пор.Браво автору!!!!)Для лентяюшек, не желающих всё равно читать эти 100 стр и для интересующихся вкратце:книга говорит о том,что толстые люди не нуждаются в диетах-они нуждаются в самоконтроле,в контроле над своим мозгом,провоцирующим такое явление,как голод ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ.Контроль представляет собой Времена и Планы.Времена-это расписание своих суточных приёмов пищи(по своему хотению,но с перерывом 1-4 часа).Планы-это то,что мы будем кушать в эти часы,чётко и ясно.И САМОЕ ГЛАВНОЕ:принцип как я этого хочу.Нужно признать,что все приёмы пищи-это наша воля и только мы ответственны за последствия этих трапез.Ни начальница,пришедшая в плохом настроении,ни пьющий муж,ни плохая погода.....только мы!!!Поэтому мы можем принимать в назначенное время пищу,но если не голодны-зачем?Мы сами составляем своё меню,но не по ккал!!!а по здравому осмыслению:полезна ли эта пища для моего организма,стоит ли мне так себе вредить?Т.е. любовь к себе,девочки,начинается не со шмоток на высохшее тело,а с заботы о себе,о своём здоровье,о своём теле.Да мы можем даже в перерыве захавать слона-но это наше решение и слоновость последующая-это только наша вина!Ну вкратце как-то так.Хотя,книга лучше передаёт все эти мысли и я её ещё раз рекомендую..
Так вот,деваньки. Диеты,тоже из книги почёрпнуто, меня не интересуют.Я выбираю контроль.Начну с питания-потом приучусь контролировать и всё остальное,в т.ч. и ,надеюсь,собственную жизнь)
Сейчас я вешу ненавистные 57.Пишу,ессестна,после очередного срыва(да,я отлаживала контроль на любимое завтра уже 2 недели!!!Брось в меня камень та,кто так не делал.)Но,с помощью вас и этого форума я надеюсь всё-таки взяться за себя(меняем мир с себя,как говорится).Здесь я буду вылаживать свои Времена и Планы,а вечером,в 12 из-под одеяла ,отписываться о результатах проделанной работы.
п.с.Если вдруг в этих записях появится слово спорт,пробежка,тренировка знайте,что это Чудо.Потому что моя лень безгранична и это будет полная победа над ней и контроль над собой....тогда можно и апплодировать,авации,все дела))))дождаться бы..

день ВЗЯТИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ НА СЕБЯ первый-завтра 27 июля

Вот правда,даж думать о еде не хочется...но надо!в любом случае-моё желание-закон(о!).
тааак,завтра день начнётся с 8 утра.день трудный,в разъездах...
8,12,15,18,21-вот такие временные промежутки.теперь самое сложное..

8-творог(200 г) с ягодками,кофе
12(буду в поликлинике-я там студентка-практикантка)- молочный коктейль(0,5) и 2 мюсли
15(я всё ещё бегаю в поликлинике)-курага подойдёт для перекуса(грамм 100),кофе
18(я уже дома,уставшая,замученная)-если захочу,замучу сырники(не более 4)с чаем
21-кефиииииирчик(не более 250 мл)-надеюсь,что буду уже не голодна...

Итак,план какой-то такой.Огромный плюс,что я,неся ответственность за себя,с лёгкостью,будучи не голодной,могу отказаться от любого из запланированных перекусов.Чего не хотелось бы-так это срыва.Выйдя за рамки,придётся начинать всё заново(((
По поводу сладкого-я шокоголик,но учитывая день сегодняшний,завтра я его не хочу.Если что,впишу в послезавтрашние планы!всем удачи и спокойной ночки*)

Привет!
Когда так трогают и вдохновляют книги - это прекрасно.
Но.
То что есть на сегодня в ваших планах:
к нормальной еде можно отнести лишь утренний творог, ну и сырники (с натяжкой). Все остальное - к сожалению перекусы... и не очень правильные: мол.коктель и мюсли наверноен с сахаром, а это быстрый углевод...
И скорее всего в 21-00 чуство голода будет А это риск очередного срыва, несмотря на

Так что мой настоятельный совет - пересмотреть Планы в направлении расширения рамок еды.
Второе, перепишите название своей темы - там нужно указывать свои осн. параметры, возраст, рост, вес (настоящий и желаемый).
Ну и напоследок: почитайте не только книгу , но и этот ресурс. Он тоже неплохой, так что может тоже вдохновит на новые подвиги.
Удачи!

знаю такую

значит чет не сильно зацепила...

кстати в данной книженции даются рекомендации также относительно меню, которые очень даже похожи на фитфановские. Вы как-то упор делаете только на время и количество еды. А качество? Ведь там так прямо и сказано "Вы можете называть их резонами, причинами, оправданиями, объяснениями или отговорками. Вы пользуетесь ими, чтобы оправдать СКОЛЬКО вы едите, КАК ЧАСТО вы едите, и КАЧЕСТВО съеденного."

контролЛёр, стесняюсь спросить, сколько вам лет?

Лет 18, ну 20 не больше А рост какой?
Надо тему переименовать по принципу -

Слева внизу опции модератора.

да понятно, просто рассуждения как у школьницы

Да мне тоже Лилиану напомнило

Электродрель,
cicily,
девочки, да ладно вам тут есть тетки за 30 с мышлением, как у 15ти-летней (дня 3 уже наблюдаю одну фееричную фею). А есть девочки лет 18-20, но реально взрослые и зрелые морально.

не научилась ещё пользоваться сайтом.да и времени сейчас нет.краткий ответ всем:
1.я указала,что сегодня день у меня в разЪездах и я трезво оценила свои возможности...завтра выходной-мб всё будет поадекватнее с меню(хотя,если честно,проблемы с кулинарным искусством имеют место )
2.рассуждения как у школьницы?мне кажется,что у меня просто есть мотивация и с подростковым энтузиазмом искренне верю,что всё получится чего и вам желаю!!!
3.спасибо за советы.кое-что я учту)

Почитайте еще Общие советы по питанию.

И прям ни граммом больше?

Всё!День закончился...Правда рацион оказался немного беднее запланированного.В силу полного отсутствия времени в 8 часов-творог 200 г с ягодами
в 18 часов жареные кабачки(вместо сырников)-6 шт
Я не приверженец кулинарии,я совсем не умею готовить(((Вот кабачки...пересолила полностью(А всё потому,что постоянно возвращаясь с учёбы,работы,заходила в магазин,покупала всё готовое и дома набрасывалась.Но сегодня мне определённо понравилось то,что готовка еды во-первых ограничила её количество и во-вторых улучшила качество!! Девочки,как готовить вкусно и полезно научиться?(((

На завтра план такой:
10-всё-таки сырники(4 шт) и кофе
14- рыбу хочу с овощами(буду учиться готовить,а что делать.рецептик попроще уже нашла!)
18-чай с вредной вкусняшкой в гостях(увижу продукт-определюсь с количеством)
21- кефиииирчик(если останусь дома)-не более 250 мл

По поводу сегодня...есть хотелось,но больше чего-то шоколадного.и,как в книге и рекомендовано,я пыталась прочувствовать этот обманчивый голод,пропускала его сквозь себя,наслаждалась чувством превосходства над ним!И это помогает.То,что диетами и голоданиями я раньше обманывала только себя-факт.Так проблемы не решаются,бегством...Вот и я решила бороться со своим врагом один на один.

П.С. Приятное чувство значимости себя в своей жизни)

Это всё?? А где еда??

Рыба с овощами

Некогда человеку питаться правильно.. человек занят кайфом превосходства себя любимой над голодом!

Cashmere_Ree,

То ж разве еда? Так, намек на еду...

Ваше питание на день примерно должно выглядеть вот так :

Завтрак

Каша (любая кроме риса обычного и манки)

Второй завтрак

Творог.

Перекус - фрукт

Обед - Овощной салат + кура(рыба, нежирное мясо)

Перекус--горстка орехов(кроме арахиса) или фрукт.

Еще перекус-- творог (или фрукт).Если фрукт, то уложиться до 17 ч.

Ужин -- см. обед

Часа за 2-3 до сна можно творог.

Перед самым сном --пара белков.

На этом же форуме ветка Питание для похудения, тема Вкусные рецепты здорового питания. Поизучайте на досуге)
Да с питанием так и не налаживается.... Сырники м.б. не совсем то, если в составе пшеничная мука и жарились в большом количестве масла. Тем самым из правильной еды превратились в калорийную бомбу. За рыбу ничего плохого не скажу, но хотелось бы знать ее количество и как она была приготовлена (лучшей вариант: запечь в фольге или на пару), ну про гости и вкусняшечки - без комментариев. Обычно после вкусняшечек голод пробивает хорошо (сахарок когда падает) и одним кефирчиком не спасешься...

Хотя можно конечно побороться и с голодом, и со своим организмом - это Ваше право... Но ЗАЧЕМ?
Неужели значимость Вашей жизни можно поднять лишь борясь со своим врагом один на один (я так поняла что это об обманчивом голоде сказано...)
Но, я так думаю, что голод Ваш все таки не обманчивый, а настоящий. Голод - это сигнал от Вашего тела в мозг "друг мой, хватит валять дурака, покорми меня, я есть хочу". И это не капризы тела, а настоятельная его потребность в белках-жирах-углеводах-микро и макроэлементах-витаминах и т.д., что мы должны получать из еды.
Конечно, можно так себя настроить, что "мне нужно оч. мало, я клюю как птичка и мне хватает". В принципе, так вскоре и будет, т.к. организм перейдет в осадное положение и по максимуму сократит свои нужды... И Вы на самом деле сбросите энное количество килограмм и возможно даже достигнете своей заветной цифры в 51...
И что потом? Как будете удерживать 51 ? Вечно оставаясь на редуцированной (несбалансированной) диете? Тогда "большой привет" скажет здоровье и внешний вид (кожа/ногти/волосы)... И насколько хватит силы воли и сегодняшнего запала от прочитанной книги...
Дело в том, что подавляющее большинство участников этого форума так или иначе проходили этот путь, вернее круг... Т.к. любая диета оч. резко урезающая Ваш рацион, это первый шаг к новому набору жировой массы. И Вы вынуждены повторять ее снова и снова, но с каждым разом, сброс будет труднее и продолжительнее, а новый набор молниеноснее. К сожалению.

В книге этой постоянно делается упор на то, что главное здоровье, а не фигура, что потеря лишнего веса - это дополнительный бонус. Так вот как вы думаете, ваше питание способствует поддержанию хорошего здоровья? Необходимы ли вкусняшки в гостях для функционирования вашего организма?
Ни фига вы не контролируете.. Зависите целиком и полностью от обстоятельств, а точнее ими оправдываетесь ( поход в гости, отсутствие времени, неумение готовить ) И мотивашка ваша главная - похудеть и по-быстрому, что противоречит предписаниям в книге, иначе нашли бы время на перекус и не делали бы четырехчасовой максимально разрешенный книгой перерыв между едой(если это можно ейной назвать).

Девочки,честно говоря вы меня пугаете...
1)я так питалась сколько себя помню.это совсем не мало для меня,мой ритм жизни(как я говорила на фитнес,плавания,йогу я не хожу) вполне соответствует моему питанию.моя проблема лишь в том,что иногда,моя психика не выдерживает,и накопившиеся проблемы я топлю в горе шоколада...я здесь не потому что я хочу анорексию или жру каждый день как слон,поймите же!я приверженец здорового питания-я не люблю солёное,оч редко ем жареную пищу.все свои запланированные блюда-это уже ново для меня,т.к готовить я не люблю и питалась готовыми деликатесами)Я люблю вареную и тушеную пищу.Обожаю ягоды и фрукты,зелень,капусту ваще боготворю)))и ПОВЕРЬТЕ, я буду сыта и довольна!!!Мне не нужно 100500 перекусов ,т.к. ни времени,ни желания у меня нет((Предлагаемый вами вариант примерного рациона возможен,если я весь день буду дома сидеть и смотреть на часы...Такого не бывает,у меня по крайней мере.Вы сами-то так питаетесь?
2)И ещё...с первого дня,как я попала сюда,всё что я слышала от вас-это сплошные упрёки.Нет,мне-то всё равно,я всё понимаю.Потому что я пришла сюда с немного другими принципами-я не предлагаю какие-то новые диеты(я считаю это бесполезной тратой времени),не обсуждаю калорийность тех или иных блюд, т.к. не загружаю свой мозг лишней инфой, И ем я лишь то,что мне нравится,не вам,то,что я считаю полезным для себя,не для вас.Но,вот мне интересно,вы так со всеми на форумах общаетесь?ведь кому-то вы можете сломать весь настрой?Советовать-это да,спасибо(за ссылку ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ от меня)но критиковать каждое предложение,а тем более наличие мотивации-зачем?????
3)И по поводу питания ещё раз.Я купаюсь в этом уже около 5 лет.Перелопатила кучу информации, попробовала не много,но достаточно диет... Я сделала ДО ХРЕ НА ошибок,я довольно подпортила своё здоровье,зациклившись на этом.и поверьте-то,что я делаю сейчас,я считаю наиболее верным решением,и,как бы кто не считал,действительно осмысленным.А то,что у каждого свой взгляд на здоровое питание-это ясно,как белый день.У меня своё и я пытаюсь ему соответствовать.
4)что я сказала не так?

На данный момент вы ровным счетом ничего не изменили.. не вынесли урок. То что вы сейчас продолжаете делать - ошибка, которая не приведет к хорошему результату.. ни в вопросе снижения веса, ни в вопросе здоровья

Cashmere_Ree изменила,поверьте.И если это ошибка,то она самая безобидная по сравнению с остальными)

А то,что у каждого свой взгляд на здоровое питание-это ясно,как белый день.У меня своё и я пытаюсь ему соответствовать.

Зато у здорового питания на нас один взгляд)Если человек смотрит на( например, ни к кому конкретно) жареную картошку, как на здоровое питание...у него, безусловно, свой взгляд)