sergayme м 27 июля 2012 21:02   #21
Чеширская,
тут без большей попы не обойтись, а тебе объёмы не нужны.



Cashmere_Ree ж 27 июля 2012 21:29   #22
Цитата: Два в одном
Потом добавила многоповторный тренинг, вычитала на свою голову на сайте Валерия Локтионова, может он кому-то конкретно рекомендации давал, но я решила, что они тоже мне подходят.

А что такого ужасного в многоповторных приседаниях Локтионова, что Вы пишете "на свою голову"? smile



sergayme м 27 июля 2012 21:31   #23
Чеширская,
как вариант ещё можно попробовать поднабрать сухой массы



Чеширская ж 27 июля 2012 22:50   #24
sergayme ,
если бы был вариант увеличить объём только попы, то я за wink
но так думаю не получится.

а можешь рассказать чем набор сухой массы отличается от обычного набора?



sergayme м 27 июля 2012 22:53   #25
Чеширская,
тем что питание на грани равновесия, при этом работа идёт на увеличение ММ



Чеширская ж 27 июля 2012 23:24   #26
sergayme,
а что ты под гранью равновесия подразумеваешь?
уменьшить калорийность? больше белка, меньше углеводов?
или просто следовать стандартным правилам правильного питания?



Два в одном ж 27 июля 2012 23:52   #27
Цитата: Cashmere_Ree
А что такого ужасного в многоповторных приседаниях Локтионова, что Вы пишете "на свою голову"?

У меня оказались очень отзывчивые ноги на такого рода приседания, даже мои ожидания превзошли результат, очень сильно стали выпирать квадрицепсы, что мне не очень нравится

возможно это такая реакция именно моего организма, у кого-то может быть иначе



sergayme м 28 июля 2012 00:15   #28
Чеширская,
показатель того в какую сторону отклоняется отношение усвоенных ккал и потраченных, является вес, то есть при равновесии вес стоит.
Тренировками мы пытаемся вызвать адаптационную реакцию в виде роста ММ, без набора веса, это довольно сложно.



sindel ж 28 июля 2012 15:53   #29
Цитата: Cashmere_Ree
А что такого ужасного в многоповторных приседаниях Локтионова, что Вы пишете "на свою голову"?

припухлость ног,у меня тож такое было..думаю они просто неуспевали восстанавливаться.



Чеширская ж 30 июля 2012 05:34   #30
sergayme,
ок, спасибо ...
буду пробовать )
хотя я по сути, последний месяц-полтора этим и занимаюсь ... только с питанием вечные траблы!



Larakroft ж 4 августа 2012 17:29   #31
Цитата: Чеширская
и всё же, как лучше:
больший вес, но меньше повторов
или небольшой вес, а повторов побольше?
или это всё сугубо индивидуально?

я бы делала терпимый вес, но медленно, сосредотачиваясь на своих ощущениях, не более 15 повторений, но чтобы последние 2-3 повторения делались на пределе..



samurauka ж 6 августа 2012 06:27   #32
pitanie?
skladochka eto lishnee v pitanii... laughing



Ленушка ж 17 января 2013 23:40   #33
У меня тоже есть складки на попе. Ещё в детстве заметила их наличие. Интенсивно спортом не занималась, но форму всегда поддерживаю. К сожалению от этих складок никуда ни деться, это такое строение тела...



(Дарья) ж 18 января 2013 11:52   #34
Цитата: Ленушка
У меня тоже есть складки на попе.

приседы со штангой и не будет никаких складочек wink



Moni ж 21 января 2013 19:19   #35
а когда кожа растянута после беременности везде и на попe? тот тут по моeму ничего не поможет. Надо просто и во время беременности незапускаться. А то я наела, с мыслью, сброшу, но не подумала о такой проблеме, как разрывы на коже

Сообщение отредактировано Moni - 21 января 2013 19:19



cicily ж 24 января 2013 08:40   #36
Цитата: Moni
Надо просто и во время беременности незапускаться.

есичо, растяжки во время беременности - это не от "распускаться". Это гормональное.



Люлю ж 25 апреля 2014 19:58   #37
Помогите,пожалуйста у меня такая же проблема. Только похуже мне кажется.Складки под попой появились. Что делать не знаю.

Сообщение отредактировано Люлю - 25 апреля 2014 20:00






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()