а сюда тоже добавь салат...и будет все красиво...
ну и вот это бы не допустить след. раз:

Доброго времени суток всем!
Вчера мой день был не особенно удачным. С утра шло все очень хорошо. А в 14.00 съела булку( большую). потом поехала с детьми в ТЦ и съела мороженое, а в 21.00 черешни.
Зато, закупила все нужные продукты.
Булка , правда, такого восторга как раньше, ни у меня , ни у моего желудка, не вызвала.
Честно говоря первым желанием было опять все бросить и уйти в запой(углеводный, ну или обзорный). Но сама не знаю почему, видимо срабатывает ответственность перед вами ( хотя могу же бросить дневник), но сегодня я полна решимости продолжать налаживать свое питание. Очень хочется выложить потом свои фото до и после. У меня есть такие ужасные!
Как правило, если фотографируешься в одежде, то все выглядит довольно прилично. А я взяла коротенькие джинсовые шортики 20тикиллограмовой давности напялила и умудрилась застегнуть ( представляете, ЧТО у меня над ними нависает! ) . Сфотографировала, показала подруге, так она даже не поверила, что это я. Теперь я хочу фотографию, где они будут сидеть , как раньше ( а может и лучше). Вот как то так.

вот почаще так делайте перед тем как делать это...

Не в коем случае нельзя этого делать. Мы же с Вами - зайцы (ну если Вы тоже в 75 родились), вот, а зайцы не едят булок - зато они любят овощи, надо соответствовать. Пессимизм в сторону, держитесь, я вон тоже 2 месяца назад в супермаркетах мимо витрин со сладостями (особенно с тортами и пирожными) проходил с такой тоской, но ничего, прошло время, и нормально теперь, уже устойчивое равнодушие. А если совсем тяжело, то, если не ошибаюсь препараты, содержащие хром, очень хорошо гасят тягу к сладкому

Прошу прощения, цитаты вставлять с планшетника как-то пока не могу. Когда запихиваю булку в рот, то в этот момент мозги , видимо не работают, так что шорты не одену.
Сегодня есть почему-то совсем не хочется. Вот, что съела сегодня:
9.30 черешня 300г
10.00 2 капучинно ( молока 1.5% - 150г)
11.30 200г обезж творога+ 30 г обезж кефира ( в блендере коктейль)

Вопрос: почему от творога изжога?

Сейчас еду по магазинам, возьму с собой овсянку.

Вопрос: что делать, если есть не хочешь?

Творог является кисломолочным продуктом, соответственно с кислотной средой, и если у Вас в желудке - повышенная кислотность, то любые варианты типа творога, лимона, а также жаренного и острого могут вызвать изжогу. Рекомендую сходить к врачу, если часто беспокоит, а уже по рекомендациям врача составлять диету.

попробуйте меньше порцию творога сделать и вперемешку с овощами (огурцами например), или вначале овощи поесть, потом творог.

кушать совсем понемногу, но часто, через 2-3 часа. Распишите меню планируемое на день.

потому что творог может быть некачественным. Попробуй другой. у меня и от овсянки из овса изжога((, а из хлопьев - всё ок.

Спасибо всем за советы! Кислотность действительно повышенная. ФГС делаю все нормально. Не люблю лимоны. А от творога всегда изжога, но видимо только от магазинского обезжиренного, а от домашнего вроде бы нормально.
Заранее составить меню как то проблематично. Стараюсь делать сегодня все правильно.
14.00 40 гр овсянки + 5 шт кураги , 2 огурца
Понимаю, что читать меню за день по частям неудобно, но пишу для самоконтроля. Вечером перепишу все целиком + меню на завтра.
Да, несмотря на вчерашний запойчик, вес не вырос, как раньше, и вроде бы даже пытается уменьшаться.

Уехав из дома я не взяла с собой еду. В итоге только в
18.30 в магазине я купила Лактуаль- обезжирееный кисломолочный напиток для женщин 250г.
Выпила в машине.
19.30 омлет из 2 белков и 1 яйца+салат
время 20.30 пойду выпью коктейль из творога

Здравствуйте- Всем!
Продолжаю налаживать свое питание. Правда, есть некоторые погрешности из прошлой жизни. Если уезжаю, еду стараюсь брать с собой; приезжая, скорее готовлю что-нибудь полезное для себя. Если съедаю печенюшку( каюсь), то только одну, а ни как раньше- грамм 300, сразу вспоминаю, что это жир+ угли.
Так что переход у меня происходит плавно. Но безумно боюсь вернуться к обжорству.

У меня ВОПРОС :
Как вы думаете, почему на форуме в худеющих дневниках очень маленький процент женщин после 35 лет??? ( они есть, но совсем мало).

Ведь и в жизни также.
Этот вопрос меня очень интересует.

Думаю, что в молодом возрасте (до 30 лет) на внешний вид возлагаются более грандиозные надежды и перемены в жизни, типа "фигура решает всё". В более зрелом возрасте приходит понимание, что это далеко не так и появляются другие приоритеты и цели.
Хотя внешний вид и твоя самооценка также важны (особенно для женщин), но... тут причин много, и у каждой свои.
Считаю, что женщин "за 35" могло быть гораздо больше, но многие считают, что тренажерный зал это не про них, что "мне уже поздно, как на меня там посмотрят, у меня ничего не выйдет, у меня проблемы со здоровьем"...
В общем отговорок масса, но главное, я думаю, нет настоящего желания поменять себя и свою жизнь.

Я думаю,что читающих Фитфан "подпольно"довольно много,в том числе и женщин постарше.Стесняются,может? Я вот тоже 2 месяца взахлеб читала сайт "втихаря" , не могла оторваться,но не афишировалась,а потом само как-то пришло, завела дневник. В зал,помню, в первый раз когда шла, тоже робела.Думала,будут все пялиться на меня,толстуху, ухмыляться.После первого же занятия увидела,что никому там до меня дела нет(в этом смысле),все занимаются собой,своими прогами, и тренер нормальный, внимательный и тактичный. На мой взгляд,это все в голове.Если для себя чел какое-то решение примет, он будет идти к его реализации...Но к этому решению тоже надо придти...

А мне кажется , что это просто банальная лень. Я не могу уговорить подругу бегать или ходить со мной. Одна побаиваюсь. Был как-то неприятный случай. Живу за городом. Много приезжих строителей. Это, если между домами. А если по дороге, то она узкая, и машины носятся, как сумашедши, приходится прыгать в кювет. Раньше я по ней бегала. Здорово. Несколько небольших подъемов. В одну сторону 4 км, и вернуться еще нужно. Сейчас машин много до невозможности. Так вот, эта подруга отговаривается постоянно. Ей 43года. Тоже нужно худеть. Я выход для себя нашла: завела ездовую собаку -девочку аляскинского маламута ( к уже бывшим у меня кобелю крупной дворняжки и фоксу). А ее хочешь- не хочешь , нужно тренировать. Купила шлейку, потяг, пояс и стала бегать между домами с ней. Рельеф местности достаточно сложный, горки-спуски.
Стали ходить в спортивные многодневные походы. Скоро зимний сезон . Соревнования на собачьих упряжках, скиджоринг( лыжник
+собака). Сегодня приобрела вторую шлейку- поставлю кобелька с ней в упряжку. А то, неделю, пока перестраиваю питание, не могла себя вытащить. А зимой у меня еще увлечение- горные лыжи - вся семья катается. Дети с 3х лет. Правда нагрузка там не очень кардио. Вот и приходится себя стимулировать не лежать на диване.
Мне, кажется, что просто многим женщинам после 35 становится скучно жить. Вот, читаю я форум, вижу очень много брошенных дневников, и думаю, что будет с теми - активными сейчас участниками через несколько лет, когда их обременят заботы , быт, дети, дрязги - разводы с мужьями( хотя иногда помогает похудеть), да и просто банальная лень и скука, усталость от жизни. Я тоже после рождения второго ребенка думала, что себя не запущу, что хочу быть очень спортивной и активной в старости. (Знаете, у меня в нутри что-то екает, когда вижу рекламу липтон про активную такую бабульку- хочу быть потом такой).
Несколько лет я, периодически сидя на диетах, гробила свой ОВ. а вес все рос.начались какие-то мнимые болезни. И я упала в депрессию, из которой вытащила себя за волосы, заведя собаку своей мечты.
Когда мне было лет 25 я тоже горазда была раздавать рецепты и советы, имея причем реальные успехи в фитнесе и во внешности.
К чему это я все так сбивчиво написала, просто к тому, чтобы нынешние 20-25 летние запомнили этот возраст и свою уверенность в том, что раз сейчас они смогли похудеть, и добиться успехов в формировании фигуры- то и в бушующем ничего не изменится( ведь они-же будут правильно питаться и заниматься спортом). Правда- у женщины может измениться все!
Мне кажется, что у женщин ( не у всех и не у меня точно) быстрее, чем тело, стареет душа. Может именно поэтому их так мало здесь.

Оксана привет!
Я тоже только вчера завела дневник. Смотрю у нас много общего: с одного года, так же как и у тебя случались "углеводные запои" . Вес чуть только отличается.

В "подполье" много В жизни так же. Если прислушаться к женским разговорам, то как правило 80% говорят о весе! Не важно хотят они худеть или нет. Из 100 человек читающих форум 20 зарегистрируются, заведут дневник только 5, и только 1 дойдёт до цели! Дай Бог оказаться этим 1!!!
А что бы это произошла, Планируйте еду за ранее! Выкладывайте, и исправляйте ошибки.
Удачи, всё получится!

Точно! Планировать нужно точно заранее! Несколько дней пытаюсь есть правильно, но по обстоятельствам. В , итоге, вчера поехала на выставку( собачью) ничего не взяла с собой. Оголодала так, что до дома еле доехала( до дома быстрее, чем до магазина). Правда, была готовая грудка с тушен капустой + начикрыжила тазик салата. Съела все и все-равно осталась голодной. В, итоге, вечером случился запойчик(угл-й).
Завтра - поход. Питание там вряд ли выйдет правильным. Я уж и так и сяк прикидывала. Но постараюсь держаться в рамках разумного.

Про выставку же знала, что поедешь?
Орехи, огурцы, творог, яблоко и маленькую ложечку в сумку и проблема решена!

В любом случае это всего лишь на 1 неделю.
Кушай по времени, не переедай, пей достаточно воды и больше двигайся! Вернёшься с отвесиком!
Удачного похода!

Я вернулась. Из суровой красоты Байкала в реальность. С питанием ничего не получилось. И не только из-за лени. В таких условиях это действительно нереально.
Зато, за 5 дней было пройдено около 100 км. За последние 3 дня я пробежала 55 км. За последний день 27км по жуткой жаре. Было классно. Я поняла, что действительно люблю бегать, особенно , если интересный маршрут. Несмотря на нагрузку, и на отсутствие аппетита, вес почти не упал. Но меня радует, что я настроена вернуть фигуру и опять вернулась к дневнику.
Сейчас немного приду в себя ( в походе заболела, получила очень сильный солнечный ожог) и опять в бой с собой своими привычками.

Я думаю, что есть такие на сайте, просто не все дневники завели. Мне например, 38 лет, на сайте недавно, свой дневник завести пока не созрела, читаю чужие...

Так как раз всё закономерно.
Ели мало, нагрузка аховая - организм в шоке, зажался и не отдаст ничего вообще - вдруг Вы завтра на голодовку сядете и марафон побежите? На чём он выживать то будет?
Отсутствие аппетита - подтверждение замедленной обменки.

Значит можно уже потихоньку радоваться??? Раньше утром вставала - ну хоть бы пол стаканчика воды впихнуть! А сейчас проснулась - через 30 минут как из голодного леса! Это оно?