сколько времени после тренировки держаться в крови высокий уровень кортизола? да и вообще как минимизировать его эффект? Возможно ли его повышение летом, когда жара под 40?

Laurentiu L,
есть нужно сразу после трени, тем самым тормозятся катаболические процессы, а ещё не делать длинную тренировку, час это предел.