очень хочу похудеть за 3 месяца...на 20 кг( сейчас весов нет,ну вес около
100-110кг).....это мысыль меня приследует уже много лет, толстеть я начал с 7 лет... ем много жирной еды. посылали меня много раз к эндокринологу но я не ходил. теперь у меня есть пару вопросов.. 1 это питание... чем множно питатся эти 3 месяца? сидеть 3 месяца на одной диете или как?))
вобщем это 1 вопрос как с ним разберёмся приступим к дургому не менее важному это физ нагрузки...

Привет!
Начните с Общих советов по питанию.

arhangell2,
1. 20 кг за три месяца это быстро
2. надо не более 2-3 кг за месяц
3. при твоём росте 100 кг это нормально.
4. в твоём возрасте быстро худеть значит подорвать всепроцессы развития, то есть может получиться так, что лишний вес это будет казаться мелочью по сравнению с этими проблемами.

sergayme,
я не 100 кг я больше, на днях куплю весы скажу точно

arhangell2,
я к тому что ниже ста не к чему стремиться, с таким ростом весить 85, да это просто длинный дрыщь получится.

Электродрель,
достаточно придерживатся этих советов 3 месяца?

sergayme,
калькулятор вот что выдал 79 кг ±3.9 кг

Максим, похудеть на 20 килограммов за 3-6 месяцев можно при весе 150 и росте порядка 80. Это для наглядности.
То есть большая потеря массы за короткий срок оправдана для тела в случае большого лишнего веса, который организм воспринимает как угрозу здоровью.
А при ваших параметрах такие действия просто не безопасны. И боюсь, что в зеркале вы бы увидели совсем не то, что хотелось бы.

А почему именно 3 месяца? А за 4 или за 6 не устроит например?
Советов придерживаться на время похудения + необходима физическая нагрузка.

Электродрель,
моя цель похудеть за 3 месяца)

arhangell2,
какой нахрен калькулятор при росте 193 см весить 79 кг, если я вешу 79 кг, то на дрыща похож, а ты длинной хернёй станешь, выкинь этот калькулятор.
если хочешь похудеть за три месяца худей, но не быстро, я думаю этот результат тебя порадует, так как ты чувствовать себя будешь хорошо.
если сбросишь резко много, то это будет плохо.

sergayme,
скоро куплю весы скажу свой точный вес и рост....

при росте 193 см какой вес для меня будет оптимальным?

p.s дрыщём и толстым быть не хочу.. а хоу быть взбитым так сказать

купил весы , мой вес 119кг, на этих выходных уежаю в село в бабушке на 2 недели, хотелось бы на эти 2 недели составить диету с учётом физ нагрузок

Диета? у бабушки в селе? Задачи то посильные надо ставить...
А если серьезно, в таком возрасте занятия агрофитнесом и без диеты на пользу пойдут. Исключи алкоголь, сладости, жирности.

Электродрель,
ДА я у бабушки реальнеё аозудеть чем в городе) во 1 там движения у меня больше а вот вторых там фруктов много допустим захотел сьесть сладкого то сьел яблоки грушу и т.д это всётаки лучше чем конфета

На агрофитнес налегай. Не забывай менять рабочие руки и ноги, правую на левую и наоборот.

Электродрель,
нормальная ли такая диета на 2 недели?

nestle-fitness.com/ru/htm/print_program(ТОЧКА)html

А загрузить на сюда на сайт не можешь? я картинки не могу видеть с некоторых сайтов.

так попробуй http://nestle-fitness.com/ru/htm/img/PrintProg(ТОЧКА)jpg

вот по этому поводу коментарий с другого форума



с диетами сталкиваюсь постоянно - занималась 12 лет профессиональным спортом и про правильное питание знаю многое. могу сказать следующее - если вы будете соблюдать следующие правила, вы действительно похудеете (а правила эти написаны на самой упаковке):
1. заменить завтрак и ужин на хлопья с кефиром нулевой жирности (или 1%).
2. в обед съедать бульон (без добавления всяких там химикатов в виде кубиков Магги и Кнорр) с филе грудки или нежирную рыбу + салат. если в перерывах между едой хочется кушать - съели яблочко или немного орешков. в течении дня не жрать все подряд (извините за такую грубость, но по-другому это не называется): конфетки-бараночки, кексики, хлебушек и т.д.. ограничте свой рацион вышеизложенным.
3. обязательно принимайте витамины и пейте минимум полтора литра воды в день, обычной, а не газированной.
то, что вы похудеете за 2 недели при таком режиме питания - 100%. а хлопья хороши тем, что они являются долгоперевариваемыми, то есть вы долго не будете испытывать чувство голода, но при этом еще и полезны.

а если вы купили себе хлопья Нестле и, ничего не изменив в своем рационе, их едите - ясень пень никакого результата вы не увидете. это же не слабительное, от которого из вас будет выходить все, что вы съели и выпили вместе с микрофлорой кишечника. так что - будьте честны перед собой. хлопья то ХОРОШИ!

Фитнес чтоли хлопья? А чем обычный Геркулес не устраивает?

Электродрель,
Фитнес чтоли хлопья? не понял смысла фразы

геркулес уже пирелся, я его с 3 лет употребляю)))