Можно было по форуму посмотреть)
Нет конечно. Это лакомство с большим содержанием сахара.

Нет таких.

Если прямо тянет на вредные сладости, надо съесть безвредные
творог пастообразный (или обычный взбить) + какао (по вкусу, надо совсем немного чтоб ощутить шоколадный вкус) + сахарозаменитель( хорошо если есть в наличии на основе стевии -он не вредный) и можно добавить немного кокосовой стружки или отрубей для консистенции - получится настоящая пироженка

Спасибо за советы,буду стараться!Если есть еще идеи,высказывайтесь,пож-та)

Надо взять на заметку!

На практике мной не опробавано, но в теорию думаю, что можно после бесконтрольного налёта на пищу применить часовой бег или хотьбу вместо завтрака, обеда и ужина))

Да ничего не делать, т.е уж точно не казнить себя за это, упала - встала, отряхнулась и пошла дальше!

Электродрель,

Как всегда, золотые слова, я так и делаю, если уж совсем крыша едет

Это слово в данном написании вызывает у меня неприличные ассоциации

))))))кстати, хоТьба с вытекающими последстивиями тоже поможет в данной проблеме))))))))))

Электродрель,

Как это ничего не делать?! Два пальца в рот+пурген!!!!

не паниковать, а принять как углеводный загруз и как следует отработать силовую на след день - гликогена навалом и "залакировать" небольшим кардио в минут 30, и довольной принять белок для восстановления и питаться с этой минуты разумно.

СЛожные углеводы обязательны, Особенно при нагрузках.
Начинайте утро с овсянки с белком, пусть это будет вкусно. После силовых (отработанных на 101%) - можно сьесть оладью (фрукт, пастила и мармелад тут подходят тоже для тех кто использует этот способ - главное чтоб не было жира) как быстрый углевод для инсулинового скачка + белок (кстати творог тут не лучший вариант, он очень долго усваивается, лучше чем ничего конечно, но тут лучше яйца белки или вываренная курогрудь или тунец, если нет изолята).

А когда хочется оладьев с булками - сьесть белковый омлет, куриное филе, или банку тунца. Ах не хочется, Значит и булок не хочется.