Меня зовут Настя, мне 31 год я мать троих детей, последние 2 беременности подряд, разница между детьми 1,5, самой младшей 4 месяца, . до беременности ( второй) весила 47 кг, сейчас вешу 59, и эт уже похудевшая, так как было 62, что для меня стресс, этот живот обвисший, бока висят, ноги, это просто капец, просто раздражения на кожи при ходьбе особенно летом все трется,
Решила худеть, быть стройной, мне надо 53 кг для полного счастья, упругое, подтянутое тело.
Что я делаю: отказалась от мучного после 15.00,
ужин в 18,00 и после ничего уже не ем, только чай гоняю, но с сахаром,
хлеб ем, и на ужин, но стараюсь ограничивать себя,
свежие фрукты и овощи, особенно в сезон ем просто без ограничений, особенно яблоки, но тогда уже почти не ем всего остального типа жареного, вареного, печеного, а уж хлеб тем более,
Но одно но, сейчас я кормлю малышку , тоесть, особо на диете сидеть не хочу,
тренировки - трошки есть, начала по крайней мере,не знаю надолго ли меня хватит, но мотивация есть,

Прочтите основы питания и сделайте работу над ошибками. Дети и кормление грудью не помеха построению красивого тела:)

Добро пожаловать, Настя)

То есть у вас больше проблем с нижней частью тела?
Кстати, о раздражении на коже от трения в жару.
Моя подруга, у которой намного больше лишнего веса, чем у вас, такую проблему решала очень тонкими хлопковыми штанишками.
Когда все горит - уже не до коротких платьев.
Ну это так - вспомнила)

Пока придется и "до" тоже...

Для вас это тем более грубая ошибка - вы же кормите. Или хотите ребенка голодным оставить?))

Ну в конце концов возьмите заменитель.
Хотя сладкий чай - это же невкусно.
Кстати, говорю не с точки зрения питания, просто мне действительно сладкая водичка - не чай.
А вот свежезаваренный - он же действительно вкусный. Причем очень. А если еще и зеленый улун, так его вообще есть можно - до того вкус сытный)

И конечно как "прикус"...

А вот это правильно.

Давайте читайте. разбирайтесь, рассказывайте, что вы можете, а что нет, что едите, а что есть не можете.
В общем, давайте начинать работать.

мое сегодняшнее меню
До завтрака стакан холодной воды,
завтрак: каша овсяная с клубникой, маслом, без сахара, чай зеленый,, половинка яйца вареного
Второй завтрак: клубника, кусочек брынзы с хлебом, маслом, ( хлеб ржаной с отрубями)
Обед : суп овощной, салат (помидоры, огурцы, растительное масло, зелень, соль) хлеб с отрубями
Полник Черешня, чай зеленый, еще орехи
Ужин: каша ячневая, овощи порезанные, без соли (огурцы, помидоры), запеченое куриное филе,
Пью зеленый чай (без сахара), вода

Настя, ну вам же предлагали прочитать хотя бы основы!
И что?
Все дневное меню просто специально нацелено на то, чтобы ни грамма жира мимо боков!

Видимо, еще не решили...

Здесь масса углеводов с жирами.

Здесь углеводы с жирами

Ну вот что это?????
Мне даже читать как то обидно.
Стараемся, информацию вон в кучку кратко собираем. Переживаем за вас...

Даже повторяться уже не хочется.

Может быть, вам все же нормально с вашим весом?
Хотя при таком питании он у вас скоро сменит первую цифру...

ага
ну я поняла, жиры с углеводами не должны встречатся
а белки с жирами , или углеводы с белками можно?

а полностью омлет из яйца ( белок и желток вместе) можно?

можно

Можно, если там не больше двух желтков на омлет

Меню сегодня
завтрак : омлет из белка
второй завтрак Клубника
обед каша гречневая и филе куры
полдник клубника
ужин
капуста тушеная с курой филе
второй ужин белки вареные
итого много белков и углеводов, мало жиров

fly-anastazi,
распиши раскладку по бжу и ккал по каждому приему пищи и общее количество за день

я завтрашнее меню буду расписывать , весы сегодня купила кухонные, а то на глаз определить массу сложно. сегодня такая слабость была, аж в ушах звенело, так думаю что маловато съела

это и без весов видно.

ихихи.... оч много ну прям аапще! А еще творогу пару порций! А угли из чего? Из порции гречки и клубники?

Надо считать. Иначе протянешь ногэ, так и не поймешь отчего.

я тут померялась:
мои параметры: 91-83-97,
как так сделать чтобы верх остался, а остальное уменьшилось?
капусту кушать? wink
а по поводу нагрузок:
Делаю зарядку - до обеда 10 минут
после обеда 15 минут

Частично этого можно добиться силовыми тренировками

После обеда лишнее. Лучше тогда перед каждым приемом пищи делать зарядку.

вчерашнее меню
8.00 каша овсяная 142 гр, молоко 108 гр
10.30 клубника 180 гр
12.30 куриное филе 150 гр
огурцы 100гр
помидоры 100 гр
гречневая каша 30 гр
14.30 кефир 0,5 % 250 гр
16.00 черешеня 300 гр
17.00 орези грецкие 10 гр
19.00 куриное филе 150 гр
салат из овощей 230 гр
ИТОГО Б 120 Ж 23 У 211 КАЛ 2355

сегодняшнее меню
8.00 омлет 100 гр (как считать не знаю)
10.30 клубника 100 гр
творог 100 гр
12.30 рыба минтай вареная 150 грн
огурцы 100 гр
помидоры 100 гр
16.00 кефир 0,5% 250 гр
клубника 150 гр
19.00 еще думаю

готовой каши??? вес сухой нужно брать

нет здесь 2000 с лишним калорий. проверьте... максимум 1500

]picture.ru[/url]

тоскливо без хлеба

fly-anastazi,
Что-то калькулятор опять перемудрил с углеводами в овсянке.
В 100 граммах ну никак не 15 граммов углеводов.

И что это за черешня с творогом?
Речь шла о твороге с ягодами - с несколькими ягодками. А это уже пюре какое-то.

Столько вкусной еды кругом, а тут только хлеб перед глазами)))
Да ну его

Марина,
а я творог без ягод не могу, не пролазит, а так вприкуску и не чувствую

Просто это получается не творог с ягодами а ягоды с творогом! А нам то белок нужОн...