О_О дак че эт я мышцы жгу значит!? блиииин!((((( получается, что быстрая ходьба лучше?

в плане сохранения мышц? Да. Только за пульсом следи. У меня пульс надо периодически "подстегивать" пробежкой, а то падает.

Сколько пульс должен быть? 130-140?

Видимо да..Ну икры я хорошо чувствую в этом упражнении.
Подтягиваюсь на носочках.
Кардио 3 раза в неделю.именно быстрая ходьба.

Блин как же тяжело жить во влажном климате..Хожу постоянно как в бане тяжко..

Я вот тоже хожу быстрым шагом, к сожалению пульсомера нет( но мне кажется он у меня особо и не поднимается....хотя хожу с собакой, приходится часто её отдергивать от всяких запахов и других собак.

У меня тоже нет, я по старинке - если петь не могу, значит то самое оно!

А вы по ск мин ходите девочки?
Вот завтра буду ходить..
Раньше бегала,либо велик,эллипс..
Тяжело интересно будет?

Ну с чего, если ты раньше бегала?? Скорее всего еще и "подбегивать" придется, а то пульс не разгонишь, а без него - от ходьбы толку нет.

Я вот щас хочу спортивную ходьбу освоить и смешно вилять попкой

я хожу 50-60 минут. Больше в принципе и не надо. Максимум 1,5 часа, потом усталость и толка опять нет.

оО как) спасибо!

Гонщики
Кстати, я мелкие шажки с перекатом тоже не помогают?

Ну вот, начиталась, буду пробовать по-спортивноходчески!

Я просто всегда хожу или быстро или очень быстро! Темп жизни уже такой, даже на отдыхе не могу идти меееедленно, только постоянно себя контролируя.

Вот твой дневник!

Dolka,
Спасибоо,я его как бы и не теряла,просто подзапустила хотела сказать)))

Ну что же сказать,по питанию,держусь..Прививаю ПП как образ жизни.Поэтому особо не мучаюсь..Калораж не считаю,но примерно стараюсь наедать максимально правильными продуктами.
Кстати готовить по ПП для меня оказалось значительно проще..

Резултаты есть ,будем расти дальше.
Повторюсь,всем спасибо за комплименты!!!

Кстати,я все таки похудела,ну я думаю кг на 3 макс..Сейчас вес 49-50 кг..
Вот не знаю надо мне еще худеть или нет все таки..
Что думаете по этому поводу?

Petite fee,
Однозначно худеть больше не надо. все супер даже сказать что , что то не так рука не поднимается!!!!

nastasia60,
Тогда буду дальше работать на тонус мышц,и подтачивать фигуру!!!
Ну и правильно питаться конечно

Вот это правильно!!!! УДАЧИ!!! ты умничка!!!!

Доброе утро фитфановцы,назрел у меня вопрос по тренингу..
Я уже месяцев 8 как занимаюсь дома,и последние 3 месяца по бодироку,очень полюбившемуся..

До этого год ходила в зал,после переезда на Кавказ,как то не решалась все пойти в зал,непривычный народ,ментальность..но все таки решила побороть себя и заниматься в зале..

С чего же мне начать,до этого год моих тренировок в зале,были основаны на многоповторке с минимальными весами,мне нравилось,хотя тренировки были изнурительные,по 2-2.5 ч,вроде помогло,похудела,подтянулась и все дела.

Вот теперь думаю в этом зале так же продолжить на многоповторке или все таки взяться за увелечение весов и поменьше повторов..

Цель:немного прорельефиться,очертить ноги,руки,и подтянуть попу..

Я прекрасно знаю что женщине невозможно перекачаться и больших весов я не боюсь
Но все таки решила спросить совета,ведь тут много людей ,кто хорошо разбирается в тренинге

В планах в зал ходить 3 раза в неделю,между ними заниматься бодироком,в виде интервального кардио,т.к. кардиотренажеров в зале нету..

Буду рада всем советам

Petite fee, посмотри тут
ВОТ

sergayme,
Спасибо ))В зал пойду в субботу,обязательно отпишусь.

Отвечу на вопросы возникшие в теме "наши результаты":

Конечно получиться.Ну силовые в легком режиме,кстати..даже со штангой не приседала.и тяжелые веса не тягала.Было мощное кардио.
По поводу ПП,таких результатов я достигла примерно за 1.5 года,но ПП включила только последние пол года,до этого и не знала об этом,просто ходила в зал,и делала,то что говорил инструктор.
ПП мне дало хороший сдвиг вперед.Только тогда я осознала насколько важно питание.Все лишнее начало уходить,очертился силуэт.
Завтра пойду в зал,думаю начать уже заниматься более осознанно,
И обязательно буду прибегать к советам фитфановцев))

Отправную точку начну с сегодняшних замеров:
ОГ84см
ОТ59см
ОЖ(в области пупка)70см
ОБ85см
ОН50см