Diferente, попадание это соотношение усвоенных ккал и потраченных, если в организме дефицит, то ты худеешь.
Бег это всего лишь одно из многих физических упражнений, они смещаются равновесие увеличивая затраты.
Силовой тренинг тратит больше энергии, по этому более выгодный.