у нас, у девочек, есть такая поговорка
"Худая корова ни разу не газель" Если есть в чем то определенные задатки, почему бы их и не развивать? Чем пытаться достичь чего то, чего тебе природой в принципе не дано , например эндоморфу или мезоморфу стать похожим на эктоморфа?
Можно фото посмотреть?

А как с питанием щас? Питание при похудении дает 80% успеха,и можно хоть забегаться но не худеть при косяках в нем.

Ну это у вас девочек)) а у нас мальчиков - чем больше шкаф, тем громче падает...поэтому можно быть большим качком, который может щелбаном сложить любого, но такому пузика никогда не лишится) простое сравнение не хочу быть Дуейном Скалой Джонсоном, или Михамлом Кокляевым, хочу быть Районом Рейнольдсом или Стэтхемом:) к сожалению нету фоток на данный момент я что то среднее между эндо и экто.
Питание - с утра яичница, коктейль, пара хлебцев, витамины, немножко овощей и мяса если осиливаю...в обед что нить типа риса с мясом и овощами, вечером после работы коктейль и бца, тренировка, опять коктейль и бца, через некоторое время мясо, или тунец, курица, + клетчатка...и на ночь творог...В общем после 15-00 стараюсь углеводы сократить максимально...а белка побольше...не считаю ничего, все на глазок
И полностью согласен все зависит от правильного питания!!! и еще заметил кроссфит очень интерсный аид тренинга...и эффект от него колоссальный.

А вот разок стоило бы, тех же жиров например прикинуть сколько. Если углями и белками перебрать не страшно,а вот с жирами надо аккуратней. Или вообще может еды мало.


Рис белый?


А мне скала больше нра

кстати да...буду внимательней, а еды точно не мало)

Это мезоморфы вообще то

тренируйся аки Стэтхем, тогда и будешь как он. У него сумасшедшие тренировки. Не знаю, кому такое вообще под силу)

Все зависит от строения тела, и от волокон...я очень далек от мезо, тяжелые кости, длинные руки ноги, но не дрыщ...трудно обьснить))
Бывают безо под 180 см???

а при чем тут рост? Измерьте межреберный угол, если он острый - эктоморф, прямой - мезоморф, тупой - эндоморф.


ага лучше фото показать

видимо я уже мезоморф

Diferente,
а почему так печально? Я вот тоже мезоморф, точеной кошкой мне не стать никогда. Зато мыщцы хорошо растут С питанием надо конечно строже, чем эктам.

Diferente,
кричать не надо об этом в профиле все есть.

Итак ребята, я уже даже не 95, а 93.4 кг, такие дела)))

ох и какой же я хороший был, в сентябре, октябре, возможно даже выложить фотки прорезавшихся кубиков))
Но увы ребята, увы...с октября я перестал бегать, начал лениться, а с декабря вообще забыл про норм.питание, по залу очень скучал, аж бесился...В общем счс я 99 кг, очень рад что это хотя бы не сотня!)
Так вот к чему я все это пишу, в данный момент я переехал жить в столицу своей родины, и по счастливому стечению обстоятельств, я имею доступ к бассейну, сауне, беговой дорожке, эллипсу, велику, и ко всему что душа спортсмена пожелает.
Так вот я хочу использовать все возможности этого фитнесс клуба, счс почти восстановился...и думаю начать работать в бешенном ритме.
Вопрос про питание снимается сразу, спасибо этому форуму я все помню, и знаю как что!)
Вопрос по тренировкам...как все совместить???

Diferente, надо разбить тренинг по времени, то есть в разное время аэробный и анаэробный тренинг, как пример делать их через день.

sergayme,
Это я понял, я вот думаю качалку и велик, беговую, эллипс - одно из трех в конце...сперва по 15 минут, потом до 40 доходить, где то месяца через 2, ну и в начале тренировки 5-10 минут для разогрева -ПН, СР, ПТ

а вот ВТ, ЧТ, думаю сделать сауна и бассейн...может что то лучше переделать?

Diferente,
Сауна хороша после силовой. Если все в одном месте, то ваще шик.
А кардио лучше делать отдельно. Можно даже хоть каждый день кардио, но лучше все же отдельно от силовой.

Diferente, соединять кардио и силовые не нужно.
Перед силовой нужно не бегать , а разминаться , то есть наклона примечания выразительные движения потянуться немного.
После бегать тоже не нужно.

А когда тогда бегать то?
Размялся, растянулся, пошел на силовую, потом заминку сделал. - ПН,СР,ПТ

Поплавал, побегал - вт, чт, сб?

ну и 1 раз в неделю попариться в сауну.

так?

в дни без силовой или в другое время этого дня, как вариант утром бег вечером тренинг

sergayme,
а можно и вообще не бегать, это не обязательно ниразу

просто помню сильно разогнал метаболизм от бега, худел прям на глазах...да и просто хочется)