Помогите пожалуйста, я каждый день качаю пресс, он даже так уже чувствуется, но эта жировая прослойка меня уже достала, никак не могу от нее избавиться!!!
помогите пожалуйста

У меня у подруги подобная проблема, будет тоже интересно мнение знающих людей

Кач пресса и жир на животе не связаны.

Я эту проблему пытаюсь решить так:

1) Общим похудением

2) Массажем живота (только начала)

Жировая ткань не учавствует в процесе тренировки, она умкньшается в следствии похудания, то есть когда жира в теле вообще становится меньше.

от качания пресса живот будет только больше(но это нужно очень много качать-)как сказали выше,жирок уйдет только от похудения

Я не согласна с вами! Если не качать пресс, то живот просто напросто повиснет как арбуз. Я уверенна, что при качании пресса все таки хоть немного но живот меньше.

Это фраза означает что мы не правы и это ваше утверждение, а значит нужно объяснить вашу точку зрения утвердительно, то есть с развёрнутым ответом, а вы пишете что просто так думаете, то есть мы не правы только потому что вы думаете по другому, это оригинально.
Мышцы пресса не провисают, а делая упражнения на них вы можете их укрепить или увеличить, но они не провиснут, даже если вы вообще его трогать не будете.
Провисает кожа и жир под ней, а вот они тренингу не поддаются, а значит надо убирать жир из всего тела, чтобы и на животе тоже ушло.
Посмотрите анатомию и физиологию.
ЖИР НЕ УЧАСТВУЕТ В ПРОЦЕССЕ ДВИЖЕНИЯ.

Основным идеям:

1. Ключ к похудения – Диета (а не тренировки)
2. Тренировки в тренажерном зале не сушат тело а растят его.
3. Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть избирательно в одном месте)
4. Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
5. Расход энергии зависит от работы и от телосложения
6. «Отправная точка» — это система. Ее нужно знать чтоб понимать что меняешь.
7. Снижай или увеличивай «Отправную точку» в зависимости от результата еженедельно.

Med0k,


Ключ к похудению - диета плюс тренировки. Тренировки с отягощениями ускоряют метаболизм. Работа мышц сжигает жир. Чем больше мышца (бёдра, ягодицы) тем быстрее жиросжигание. Ходьба со скоростью 6-7 км/ч и пульсом 130-145 в течение 40-60 мин лучше сжигает жир чем бег в быстром темпе.
Сидя на диете без тренировок мышцы сгорают в первую очередь а жир остаётся.

А если у меня пульс 130-140, а скорость никак не 6-7 км, а меньше, смысл же есть в ходьбе?

nicoll,
да есть конечно, тут пульс и время тренировки под этим пульсом важны, а не скорость, скорость потом придёт как эффект адаптационной реакции организма, то есть повысится выносливость, улучшится снабжение мышц кислородом и тд.

sergayme м, спасибо, а то я все думаю, что скорость нужно увеличить, тогда пришлось бы перейти на бег)))

80% успеха в борьбе с этой ненавистной прослойкой это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! не голодование и именно правильно построенный план питания!
+ кардио тренировки + силовые тренировки.
Из своего опыта....
Удачи!

А если у меня скорость 7, быстрее ходить я не могу, не переходя на бег, а пульс до 130 так и не поднимается ? Что делать, приходится выбегать периодически

Что за бред вообще? Жир для того и придуман, чтобы организм им питался в дни голода. У мышц задача совсем другая. Учите анатомию. Мышцы разрушаются при алиментарной дистрофии, но до неё, организм переработает весь свой жир.

А анатомия то здесь при чем? Это скорее физиология

Есть один очень хитрый способ ...
Возьмите кулёк и обматайте вокруг живота , а поверх шерстяной шарф (или на подобии этого) , теперь эта область в 3 раза быстрее начнёт потеть. Упражнения можно делать в комплексе 40 раз - пресс , упор на отжим (только не отжиматься , (попробуйте простоять хотябы минуту ) и так можно до "потери сознания" )) в пределах разумного ..., естественно бег .

а вот теперь ответь себе на вопрос, при чём тут жировая ткань над животом и пот?
Не пиши ерунды, это полный бред.

Вот уж фигня на постном масле!