Hamilionka ж 14 апреля 2012 13:03   #1
рост 155, вес 58,9...Почти каждый день отрабатываю удары в каратэ, отжимаюсь 5-10 раз, качаю пресс на кровати 30раз, и на полу 15-20. Утром не кушаю вообще и не пью, днём куриное феле, рыба, картофель аногда, макароны, после 6 не кушаю вообще, что я не так делаю ?



sergayme м 14 апреля 2012 14:49   #2
а что вам не нравится?



Hamilionka ж 14 апреля 2012 17:32   #3
мне бы хотелось убрать бока, и живот



sergayme м 14 апреля 2012 18:38   #4
Локально жир не уходит, уходит из всего тела, просто там где его больше, от туда тяжелее уходит.

1. питание это самое важное, без него у вас ничего не выйдет, нужно есть столько чтоб худеть, но при этом медленно
нужно научиться рассчитывать своё питание заранее, то есть количество белка жира углеводов ккал которые вы должны съесть, для этого нужны кухонные весы, и таблица состава продуктов
таблица
питаться надо каждые три часа, это где то шесть раз в день, в приёме еды должна быть белковая еда и медленные углеводы
2. спорт делает процесс похудания более эффективным, нужны силовые упражнения и аэробные, самое эффективное это пойти в спорт зал, а ещё лучше если у вас будет тренер
3. вот примеры питания
пример 1
пример 2



Hamilionka ж 14 апреля 2012 21:09   #5
спасибо



Шарлей м 14 апреля 2012 21:14   #6
Цитата: Hamilionka
что я не так делаю ?
Например это
Цитата: Hamilionka
Утром не кушаю вообще и не пью
и это
Цитата: Hamilionka
отжимаюсь 5-10 раз, качаю пресс на кровати 30раз, и на полу 15-20



Hamilionka ж 15 апреля 2012 09:08   #7
и что делать? what



sergayme м 15 апреля 2012 14:25   #8
в спорт зал нужно
нужны силовые тренировки



Марина ж 19 апреля 2012 13:31   #9
Hamilionka,
Поскольку вопрос задан в теме тренировок, то ответ может быть:
регулярная аэробная нагрузка - в правильном темпе и правильное время.
Примерно так, как сказано вот здесь.
Но поскольку физические нагрузки - это только половина успеха, причем далеко не бОльшая, нужно подробно смотреть питание.
Тогда можно будет не просто ответить на вопрос: "что я не так делаю", хотя это и отсутствие завтраков с ужинами, и бессистемная и недостаточная физическая нагрузка, и не совсем верный набор продуктов, но и сказать, ЧТО же и КАК лучше сделать.
Дневничок завести не хотите?
Или темку в питании?



Вано м 23 апреля 2012 14:11   #10
Ещё вот что не так делаете:

Цитата: Hamilionka
после 6 не кушаю вообще


Если после 6 не кушать, то организм это понимает и про запас начинает откладывать жир и как раз в проблемных местах. А оно вам надо? Так что лёгкий ужин после 6 ещё никому не повредил.



NeoKing08 м 29 апреля 2012 21:58   #11
Утром питаться обязательно, например овсяночкой.

Сообщение отредактировано NeoKing08 - 29 апреля 2012 21:59



samurauka ж 5 мая 2012 00:26   #12
Что нужно делать?
1. Кушать завтрак
2. Делать нормальные силовые и кардио...
3. Кушать ужин в 6 вечера
4. Перестать кушать макароны....
Удачи!



dyudya м 10 мая 2012 01:17   #13
как ни странно но что бы похудеть надо больше точнее чаще по немногу есть завтрак,2 нормальных мясных перекуса днём,а к вечеру на белковую пищу переходить Утром больше углеводов к вечеру белок девушкам молочку лучше уменьшить.Когда редко питаешься организм боиться перебоев с пищей и начинает скапливать жир.Кто ест регулярно по часам тот и не имеет жира.

Сообщение отредактировано dyudya - 10 мая 2012 01:18



Мелиса ж 10 мая 2012 05:13   #14
Почему женщинам нужно меньше молочки кушать?



Марина ж 11 мая 2012 10:53   #15
Цитата: Мелиса
Почему женщинам нужно меньше молочки кушать?

Ни почему)






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()